怀孕了能吃什么零食

　　现在各种好吃的琳琅满目，对于吃货而言是非常开心的事情，现代食物中为了增加风味口感，和保持食品的保质期等，多会添加好多名目的添加剂，虽然现在我们吃后没有什么表现，但还是有好多人对此有些担忧，因此孕妇在怀孕期间还是慎重食用零食。

怀孕了能吃什么零食

　　孕期的宝妈既要注意营养不良，又要防止营养过剩，切忌盲目乱补，一是避免营养不均衡，二是避免过胖。要注意饮食结构安排，荤素搭配，粗细配合，混合摄入，花样齐全，真正使机体处于营养平衡的良好状况。下面小编为宝妈推荐几款适合哺乳期食用的零食给大家。

　　1、无花果：能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。有些便秘的妈咪更要多吃哦!

　　2、全麦面包： 全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的妈妈可以尝试把它作为小零食。

　　3、葡萄干：能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，患有糖尿病的妈妈千万不能吃葡萄干。

　　4、大枣：大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给宝妈补充铁，大枣可是很好的哺乳期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使宝妈胀气。

　　5、核桃：核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖。

孕妇吃雪糕的建议

　　　　早期最好不要吃，怕引起宫缩；以后可以适当吃雪糕、冰淇淋等凉的食物，但一定要适可而止。如果夏天在冷气房反而该喝点温热的饮品，加速血液循环。冷饮则适合在室外喝，并且在口中稍微停留再吞下去。其实，夏季孕妇应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，多吃新鲜豆制品。不宜过多食雪糕冷饮，以免伤脾胃。 牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品。

孕妇不宜吃雪糕

　　　　1.升级为孕妈妈后就不能与常人相比了，胃肠功能会变弱，生冷食物摄入过多容易使胃肠血管突然收缩，分泌的胃液减少，消化功能降低，容易出现腹痛、腹泻。成人都会有所影响，胎儿对冷的刺激更为敏感，当孕妇吃雪糕后，胎儿会有所感觉做出反应。

　　　　不是说孕妇吃雪糕就一定会流产，但是过多的食用必定会引起不良反应，毕竟怀孕是一个特殊的时期。

　　　　2.人体如果食用的冷饮过多，充血的血管突然收缩，血液减少，可致局部抵抗力降低，孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道比以往会更加脆弱，潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而人，引起嗓子、咽喉等病症，甚至头疼。严重时能引起上呼吸道感染或诱发扁桃体炎，所以孕妇尽量少食冷饮。

　　孕妇过量吃雪糕容易引起消化不良

　　　　3.过量的食入冰棍、雪糕可损伤胃黏膜，而经常性的冷刺激，又可使胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲下降和消化不良，时间久了还会得胃病。尤其对于患有急慢性肠胃道疾病者，更应少吃或不吃。

　　　　4.孕妇过量吃雪糕容易引起消化不良，过多雪糕冷饮的摄入，不仅能引起胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，肠道受冷刺激后蠕动加快，影响机体对营养物质的吸收，从而引起消化不良、腹痛、腹泻等胃肠道症状。而且大量冷饮入口后，咽喉黏膜遇冷收缩，抵抗力降低，使潜伏在咽喉部的细菌乘虚而入，容易引起感冒等病。冰冻食品的病菌一定被低温杀掉了，食用很安全。”