怀孕头两个月吃什么好，孕妇怀孕两个月吃什么好

　　孕期的前三个月，对于宝妈妈可以说是最为关键的了，为了让宝宝能够健康的发育，可千万不能松懈哦。很多宝妈妈在一知道自己怀孕后，就开始调整自己的饮食了，这种做法是非常值得鼓励的，当然不要太过了，即使推荐吃的也要注意有度。那么，怀孕头两个月吃什么好?孕妇怀孕两个月吃什么好?

怀孕头两个月吃什么好

　　怀孕头两个月的合理的饮食搭配是非常重要的，从妊娠5个月起就应该补充钙。补钙的同时，还须注意补充维生素D，以保证钙的充分吸收和利用。为了防止胎儿头部过度骨化，妊娠36周以后就不宜再补充钙了。含钙丰富的食物，如牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头、小白菜、油菜、茴香、芹菜等。同时还应多晒太阳，以保证充足的维生素D。

　　碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育。含碘量最丰富的食品为海产品，如海带、紫菜、淡菜、海参、干贝、龙虾、海鱼等。碘盐的摄入是补碘的重要途径。孕期每日摄入量推荐：220微克。

孕妇怀孕两个月吃什么好

　　怀孕两个月的时候应该多吃点的食物还是比较多的，不过这个阶段，孕妈妈们通常没什么胃口。孕期饮食非常重要，是整个孕期保健的关键。怀孕期间不仅要供应自己身体所需要的各种成分，而且还要为宝宝的健康发育提供营养。好营养是各方面合理搭配出来的，钙和维生素和微量元素是孕妇需要摄入的，所以除了自己体内缺乏的需要多摄入之外，还有根据各个阶段胎儿发育需求，补充营养。

　　医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达9O-100克。但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。过多摄入蛋白质，孕妇体内就会产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起食欲减退、腹胀、疲倦，头晕等问题。

　　在剖腹产率高达40%的时候，孕妇需要保持一个好身体才能顺利分娩。所以需要通过锻炼来增强皮肤肌肉的弹性，加强心脏的承受能力，和控制体重。孕妇锻炼可以跳舞、游泳、做操、练瑜伽、散步等，避免跳跃性的运动。最经常的就是散步运动了，每天都可以做，但是高危孕妇或者出现孕期不适的，就不用运动了。