怀孕吃蔬菜沙拉好吗，怀孕后期吃的蔬菜有哪些

　　一般的孕妈们一开始怀孕的时候胃口都比较差，不过到了中后期胃口会慢慢增大，这个时候孕妈就得多多补充营养了。蔬菜沙拉是女性都爱吃的健康产品，口感爽口清脆，怀孕的时候想吃也不例外，那么，怀孕吃蔬菜沙拉好吗?　　

怀孕吃蔬菜沙拉好吗

　　一般来说，孕妈妈是可以吃蔬菜沙拉的。但由于蔬菜沙拉属于生冷食物，所以食用时需适量。

　　在安排食谱时，要注意饮食的营养质量，多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。

　　无论是小孩还是刀刃都要养成不偏食的习惯，尤其是孕妈妈。避免进食油腻、难以消化的食物;不要吃过精或过辛辣食品;不宜吃不新鲜的野味、海味，以免引起不良反应。宜吃含钙多的食品小鱼、海藻类、牛奶和奶制品等食物含钙较多，且易于被人体吸收。那么孕妇吃蔬菜沙拉应注意事项有哪些呢?

　　1、蔬菜里面有寄生虫

　　虽然说孕妇多吃绿色蔬菜对身体与胎儿有好处，但是不要忘了，蔬菜里面却可能藏有寄生虫与虫卵。特别是一些使用粪便当肥料种植的蔬菜，最容易有寄生蛔虫、肝吸虫、犬钩虫等的卵，而最为常见的便是蛔虫卵，它的感染率也是最高。

　　虽然这些蔬菜用清水简单清洗一下，可以洗掉一部分，但是却不能保证完全去除寄生虫或者虫卵，孕妇生吃的话，很容易会引起各种疾病。所以，对于抵抗力比较弱的孕妇来说，生吃蔬菜沙拉，首先要保证蔬菜的来源卫生，同时还要注意清洁完全。大家可以用淘米水先充分浸泡半小时，这样可以更有效的去除农药与寄生虫。

　　2、尽量选择可去表皮的蔬菜

　　虽然说去除表皮可能会浪费了一部分的营养，但是却可以最大程度地保证食用的安全性，特别是对于孕妈妈来说，安全比营养显得更加重要。同时，要尽可能避免用一些用露天栽种、带土较多的大叶蔬菜作为蔬菜沙拉的原料，推荐孕妈妈选择能够去皮的黄瓜、茄子、萝卜、辣椒等寄生虫较少的蔬菜。　　

怀孕能吃烤肉吗

　　孕妇慎服。烧烤时，最大的食物中毒危险来自于生的和没烤熟的肉，因为其中可能寄生有大肠杆菌、沙门氏菌以及弯曲杆菌。怀孕时，孕妇的身体免疫系统功能不像平常那样好，因此就更容易被所有导致食物中毒的细菌所感染，也更容易患病。不过虽然这些细菌可能使准妈妈感染严重的疾病，但它们却不会经由胎盘直接影响到宝宝。所以，从营养学的角度来看，孕妇要慎吃烧烤。

　　但是如果孕妈妈们嘴馋了，当然是可以吃烤肉的，烤肉所选择的肉类食材不同，所含有的营养也有些许不同，比如说猪肉当中就含有蛋白质，脂肪，矿物质等多种营养元素，牛羊肉当中也含有较高的营养成分，同时，牛羊肉的热量比猪肉来说较低一些。所以不管选择哪种肉类去烤，都可以获取一定的营养价值，对于胎儿的生长发育都是有好处的。而且孕期营养要均衡，不能只吃荤，也不能只吃素。