怀孕后期吃什么蔬菜好，怀孕三个月吃什么蔬菜对胎儿好

　　孕妈到了孕后期，就到了生产的冲击阶段了，这个时候虽然胎儿已经在稳定发育了，但是不管是营养还是运动都要持续和全面。蔬菜是人们生活中必不可少的食物之一，但是蔬菜的种类繁多，孕妈们想吃的话也得知道吃哪些好。那么，怀孕后期吃什么蔬菜好?　

怀孕后期吃什么蔬菜好

　　每一种蔬菜都有着非常高的营养价值，孕妇在怀孕期间需要适当的多吃些蔬菜，蔬菜中富含多种维生素、纤维素、脂肪、蛋白质、糖类、钙、铁等多种营养物质，孕妇可以吃绝大多数的蔬菜，如花菜、萝卜、白菜、莲藕、莴笋、黄豆芽、黄瓜等。

　　因为每一种蔬菜中所含的营养会有些不同，所以孕妇在日常膳食中应轮换着食用各种蔬菜，孕妇食用蔬菜不仅可以补充营养，还可以帮助防治多种病症，但要注意避免过量食用各种蔬菜，如马齿苋、茄子、苋菜、木耳菜等蔬菜，孕妇平常最好少吃。

　　既然说到饮食，那么孕妇吃什么蔬菜比较好呢?给大家推荐3款美味又营养的食物!

　　1、菜花

　　菜花也叫花椰菜，孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳，孕妇常吃菜花有益。

　　2、萝卜

　　萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素a、b1、b2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。

　　3、芹菜

　　芹菜能够起到降血压的作用，对孕期高血压的准妈妈们来说是个好东西，另外芹菜是粗纤维的蔬菜，能够促进排便，防止孕期便秘。芹菜和肉类一起炒着吃，更能够促进营养成分的吸收噢。　　

怀孕后期吃什么豆类好

　　孕妈妈可以吃黑豆、黄豆最好。黑豆含有丰富的蛋白质，孕妇身体虚弱，这个时候病菌最容易入侵孕妇的身体了，所以孕妇吃黑豆可以补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力，消除怀孕带来的疲劳感，还可以有效地抵抗病菌的入侵，保证胎儿的发育环境的健康。

　　黑豆含有丰富的钙质，孕妇吃黑豆，可以补充钙质，不仅可以保持身体骨骼的健康，还有利于促进胎儿骨骼的健康发育。它含有丰富的镁，许多孕妇怀孕都容易患上产前忧郁症，而吃黑豆，可以补充镁，维护肠胃的健康和激素的正常，调节自身神经活动，排除怀孕常有的抑郁情绪。黑豆还含有丰富的磷，孕妇吃黑豆，可以补充磷，促进胎儿牙齿，骨骼的健康发育，保护大脑皮层。

　　经常食用黄豆，可以增加孕妇体质，提高孕妇免疫力，降低孕妇体内胆固醇含量，可以帮助高血压孕妇降低血压。更有多位研究者表示：黄豆可以开发宝宝智力。