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怀孕初期吃啥蔬菜,怀孕初期什么蔬菜可以吃

  孕妇怀孕期间需要补充各种各样的营养,毕竟怀孕是一件人生大事,马虎不得。但是一些初次经历怀孕的孕妈就有很多东西都不太懂,进食什么比较好,做什么运动比较好以及睡眠多少个小时最好等等,那么,怀孕初期吃啥蔬菜? 

怀孕初期吃啥蔬菜

  1、根茎类蔬菜主要有胡萝卜、白萝卜、土豆、藕、山药、红薯、葱、大蒜、竹笋、芋头等。这类蔬菜以淀粉为主,含糖量较高如胡萝卜、红薯、芋头、土豆、山药等,能部分替代主食。

  2、瓜茄类蔬菜主要有冬瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、黄瓜、葫芦瓜、番茄、茄子、辣椒等。这类蔬菜含碳水化合物、维生素C、胡萝卜素较多。番茄中维生素C的含量相当丰富。

  3、鲜豆类蔬菜主要有毛豆、扁豆、蚕豆、广豆、绿豆、碗豆、豇豆等,这类蔬菜含有植物蛋白质、碳水化合物、维生素和无机盐比其它蔬菜高。

  4、叶菜类蔬菜特别是深色、绿色蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜等营养价值最高。主要含有维生素C、维生素B和胡萝卜素,并含有较多的叶酸及胆碱、无机盐的含量较丰富,尤其是铁和镁的含量较高。

  孕妇要根据孕早期每日膳食结构安排每日饮食,每天保证各类食物的摄入量和适当比例。每天三餐的食物品种不同,每周的食物品种不重复。怀孕后很多孕妇饮食习惯发生了变化,有的孕妇喜欢吃酸的,有的喜欢吃辣的,因此要根据孕妇的口味,选择烹调方法。怀孕后多数孕妇不喜欢油腻的煎炸食物,所以烹调以炒、炖和清蒸为主。  

怀孕初期为什么像感冒

  相信一些女性朋友都听身边有生育经验的妈妈们说过这样一件事情,那就是怀孕初期出现了感冒症状,以为是感冒,后来才发现是怀孕引起的。因此,很多朋友认为,刚刚怀孕时会出现感冒症状,其实,怀孕初期症状像感冒并不一定是真正的感冒,要注意区别。

  1、类似感冒

  一般来说,怀孕初期症状像感冒只是自我的感觉罢了,主要是因为怀孕初期会出现体温升高、头晕眼花等不适症状,就和感冒差不多。不过,怀孕初期除了这些症状以外,还会出现恶心呕吐、月经停止、食欲下降、喜酸食物、尿频等早孕症状。所以,不能单凭类似感冒的症状来判断是否怀孕。而确定怀孕后如果出现了感冒症状,则要引起重视,需排除感冒的可能。

  2、感冒症状

  真正的感冒症状是比较明显的,除了会出现体温升高、头晕眼花等症状以外,还会出现怕冷、流鼻涕、咽喉痛、咳嗽等症状,而且在发热时不会出汗,体温一般都会超过37.5度。如果在孕早期出现了这样的感冒症状,建议及时去医院就诊,以免因为感冒而影响胎儿的健康。

  由此可见,怀孕初期症状像感冒并不一定是感冒了,大家一定要注意区别。如果在怀孕初期感冒,尤其是感染了病毒性感冒,一定要及时去医院治疗,以免危害胎儿健康。相信大家看了上面的介绍之后,一定能很好的区分孕早期类似感冒症状和真正的感冒症状了。

来源:pcbaby2019-03-08 12:20:31
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