怀孕早期能吃碧根果吗，怀孕早期需要吃什么

　　我们都知道，当女性怀孕变成了孕妈妈之后，在饮食方面要多加注意，不仅要摄入充足的营养保证宝宝的健康发展，还要注意饮食均衡跟一些禁忌。碧根果是许多人都爱吃的一种食物，那么怀孕早期能吃碧根果吗?

怀孕早期能吃碧根果吗

　　小编要告诉大家的是，孕妈妈是可以吃碧根果的。碧根果被誉为“长寿果”，是集美味与营养于一身的坚果，一般人群都适合吃，孕妇常吃对身体也是有诸多好处，常吃碧根果可以促进胎儿的脑部发育，有健脑益智的功效。另外，孕妇常吃碧根果有润肤美容的功效。

　　碧根果能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。并有补脑强身，降低血脂之功效。神经衰弱，失眠者，每日早晚各吃长寿果数个，可收滋补治疗。碧根果营养极为丰富，除含有40—50%的油脂外，还含有蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁及维生素c、b1、b2、e等。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收。这些油脂还可供给大脑基质的需要。

　　不过小编提醒：碧根果虽好，但不要多吃，一天5-8颗比较合适。因为碧根果的油脂含量(40%—50%)比较高，吃多了可是很容易长胖，而且也会影响到血脂。另外市场上碧根果价格相对贵一些，少量购买一些还是可以的。

怀孕早期需要吃什么

　　怀孕早期，由于孕妇的生理没有太大改变，身体上一般比较轻松，没有较为明显的不适。与此相反，这是对婴儿成长而言很重要的一个时期，怀孕早期的营养摄入对婴儿将来的发育密切相关，所以孕妇妈妈的食谱也是要紧抓的方面。

　　数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。所以我们不但要选择容易消化的食物比如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐外，还应该注意的是想吃就吃，少食多餐。特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。