刚怀孕得吃什么比较好，刚怀孕第一个月吃什么

　　都说民以食为天，可以说，食物就是人们的生命。没有食物，人们就会饿死，没有食物补充营养，人们就会因为缺乏营养而死亡。而作为孕妈妈，食物也是同等重要的。那么，刚怀孕得吃什么比较好？刚怀孕第一个月吃什么比较好呢？

刚怀孕得吃什么比较好

　　怀孕前一个月的饮食尤为重要，因为第一个月如果饮食上出现问题，在以后的孕期中都不是很好调理，所以，怀孕的前一个月一定要注意饮食的合理性。要合理搭配，保持营养摄入的均衡。

　　1.怀孕前一个月不能吃过量的山楂，自古山楂都有滑胎的弊端，所以在怀孕的前一个月一定尽量少吃山楂或者是不吃山楂。

　　2.怀孕前一个月一定要均衡饮食，多吃水果和蔬菜，注意维生素的补充，以达到体内各种机能的需要平衡。

　　3.有一中古说话，怀孕期间不能吃兔子肉、驴肉等，说吃了小孩可能会存在某种缺陷，所以，在怀孕的前一个月当然也是不能吃的。饮食上一定要多问前辈。

　　一般来说，怀孕前一个孕妇的嘴会变的很挑剔，但是在挑剔的同时一定要合理搭配，以免出现营养不良或者体内各种需要缺乏。

孕早期补叶酸食谱

　　叶酸：叶酸是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕12周之前是宝宝神经管发育的时候，而这个时候需要足够的叶酸。孕早期缺乏叶酸，可能会导致宝宝畸形（唇腭裂、心脏缺陷）等。

　　富含叶酸的食物有：

　　蔬菜（如花椰菜、油菜、豆荚、莴苣、菠菜等），水果（橘子、樱桃、香蕉、柠檬、葡萄、猕猴桃等），动物的肉和内脏，蛋类、豆和坚果、谷物类。但是叶酸在高温中容易流失，所以在多吃富含叶酸的同时，还需要额外补充叶酸片。

　　【菠菜猪肝汤】

　　水烧开后加入猪肝、姜片、枸杞。3分钟左右加入菠菜，2分钟后加入调味料即可。

　　蔬菜中的叶酸容易高温流失，所以煮蔬菜时水煮最好，而且不要煮的太熟烂。

孕期应该增加多少体重

　　孕妈妈在整个孕期增加10到15公斤是比较正常的。如果孕早期大吃特吃，到孕中后期长的快的时候，体重更加控制不了。到时候宝宝过大，生个巨大儿可不太健康呢。

　　怀孕的体重可将整个妊娠期分成三期来计算，每期约为三个月。第一妊娠期从受精开始后至第12周，体重可增加0.58~1.36公斤。第二妊娠期由第13周~24周，平均每周增加0.35~0.5公斤。第三妊娠期由第25周到妊娠结束（正常足月儿至第38~42周内），平均每周增加0.35~0.5公斤。 例如：怀孕22周算的话最重是增长8公斤。