怀孕吃什么对胎儿皮肤好，刚怀孕皮肤有什么变化

　　怀孕期间有许多营养调理方法，不同的营养对婴儿的健康也有很大影响。如果你想为宝宝的皮肤提供足够的营养，你可以适当补充健康食品，这不仅可以提高新陈代谢效率，还可以确保皮肤发育。怀孕吃什么对胎儿皮肤好?　　

怀孕吃什么对胎儿皮肤好

　　有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

　　这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

　　如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常吃富含维生素A的食物，因为维生素可以保护皮肤上皮细胞，让孩子的皮肤在未来变得细腻闪亮。动物肝脏、蛋黄牛奶、胡萝卜、番茄、绿色蔬菜、水果、干果和植物油等食品。

　　粗纤维素及其特殊营养素的含量不如根、茎和绿叶蔬菜。例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜富含粗纤维素。两者具有不同的营养和药用价值，不能相互替代。山楂中含有的特殊成分具有降血脂、降血压和扩张血管的作用。石榴富含单宁，具有止泻作用。过度消费会导致便秘。　　

孕期不能吃什么鱼

　　畸形的鱼：畸形的鱼不要吃，鱼胆不要吃，死的甲鱼、鳝鱼不能吃。

　　被污染的鱼：有毒的鱼包括被酚、重金属或农药污染的鱼，体内含有生物毒素的鱼等。带有浓重煤油味的鱼虾是酚污染的结果;总吃体型大的海鱼如鲨鱼、金枪鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼容易发生汞中毒。特别要强调，孕妇、哺乳期妇女和准备怀孕的妇女，不要食用这些鱼。

　　咸鱼、熏鱼、鱼干：因含亚硝胺类致癌物质，不应该过多食用，煎炸特别是烧焦的鱼中含强致癌物质杂环胺，少吃为佳。

　　带寄生虫的鱼：鱼肉中还可能存在华枝睾吸虫等寄生虫，除了加工时要彻底洗干净外，烹调时要注意煮熟煮透。

　　孕妇不可吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼。这些鱼的汞含量比较高，汞进入孕妇体内之后，可以毁坏胎儿的中枢神经零碎。