正所谓病从口入,所以对于孕妈来讲更应该注意自己的饮食,知道自己应该吃什么。因为不少的女性都是第一次怀孕,所以很多问题的答案其实都不是清楚。怀孕前一个月吃什么,怀孕一个月能吃什么呢?这两个问题是值得我们来好好探讨的,接下来就跟着小编来好好看看吧!
怀孕后前三个月口服叶酸,预防胎儿神经管畸形,不要吃辛辣刺激性的食物,多吃新鲜的水果蔬菜,多吃高维生素高蛋白的食物,比方说牛奶啊,水果啊!怀孕前三个月禁止同房,避免造成流产或者是宫腔感染,定期做好产前的检查。
孕期增加营养的话,大部分可以在食物中摄取。建议饮食均衡,荤素搭配。吃新鲜的蔬菜和水果,不要吃腌制的,膨化食品。忌辛辣刺激性的食物。孕期心情放松,保持愉快,有利于增加食欲。适当运动,促进胃肠功能蠕动。生活有规律,避免熬夜。定期孕检。
因为刚刚怀孕,一个月孕囊也只有1.0厘米这么大,胎儿的发育不需要很多营养的。建议平时适量高蛋白饮食,比如瘦肉,纯奶等,多吃新鲜的蔬菜和水果,因为一般在怀孕的六周左右,容易出现恶心呕吐等早孕反应,建议近段时间饮食尽量清淡一些。
合理饮食,注意休息.补充叶酸和复合维他命,钙不足的,多喝牛奶,铁和锌也一样重要,不推荐药补,有胃口就尽量食补.保持心情愉快.可多吃水果,多吃蔬菜.补充适当动物植物蛋白.少吃辛辣食品,清淡一些,如豆芽菜、豆腐等。
最开始怀孕的时候应该要吃一些优质蛋白,不要喝饮料,并且也不要吃辛辣刺激喝生冷的食物,并且也不要吃垃圾食品,应该保证每天的肉蛋奶的充足供应,并且应该吃清淡的蔬菜和水果,最好时可以吃容易消化的食物例如粥,馒头和甘薯等,要少食多餐等。
一般来说,怀孕初期不能吃生冷,辛辣刺激的食物,另外也不要吃腌制和膨化类食品,尽量应该少食多餐,多吃新鲜的蔬菜和水果,并且应该吃容易消化的食物例如白粥和甘薯等,还应该吃高蛋白的食物。
怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期,这个时期胎儿的心脏、眼睛、大脑开始分化形成,所以一定要加强营养。怀孕第一个月,很多孕妈妈会出现早孕反应,建议子怀孕第一个月的时候饮食的原则是清淡、易消化、少油腻,孕妈妈要多吃一些富含蛋白质、矿物质以及维生素的食物,适量吃一些水果、坚果,不要吃辛辣刺激性的食物,另外一定要补充叶酸。
其实在怀孕初期需要保胎的,一般可以按两方面来进行:1、饮食保胎,就是需要营养均衡,也就是需要荤素搭配,粗细结合,饥饱适度,不偏食不挑食,并且可以根据每个孕妇的体质,进行适当的营养补充,效果会更好。2、药物保胎,可以通过注射黄体酮和服用维生素E来进行。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
怀孕初期多吃粗粮,少食精制的米、面,怀孕期间的饮食要注意这点,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。另外,还要补充足够的叶酸,特别是怀孕的前三个月,这个时候孕妇所需要的叶酸是普通人的3倍。要戒烟戒酒,多吃新鲜的果蔬,多吃骨头汤、肉类、豆类制品,记住孕妇是千万不能够吃薏米的,薏米会导致流产的。而且怀孕初期要保持良好的心理状态,不要大喜大悲,注意作息。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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