怀孕14周应该吃什么

　　大多数女性在怀孕时会吃任何她们想要的食物，或者她们的家人会制作一些高蛋白食物来补充营养。忽略一些绿色蔬菜很容易。怀孕期间他们不能完全平衡营养。事实上，他们应该在怀孕时多吃绿色蔬菜，以平衡营养。因此，怀孕14周应该吃什么?　　

怀孕14周应该吃什么

　　对于孕妈来说，最理想的吃饭时间为早餐7-8点，午餐13点，晚餐6-7点;吃饭时间最好30-60分钟，进食的过程要保持愉快的心情。三餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。下面一起来看看本周的推荐菜谱吧!

　　山药小米粥 食材：山药45g、小米50g、水适量、白糖适量。做法：在水中滴入几滴醋，把山药洗净，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。锅中加1000毫升水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。

　　营养小贴士：山药小米粥有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用。　　

怀孕初期不能吃什么

　　怀孕期间多吃蔬菜更合适，这可以补充怀孕期间所需的营养。并非所有蔬菜都适合孕妇。一般来说，孕妇吃韭菜和茄子会导致子宫收缩，这很容易导致流产。韭菜是热食，孕妇吃得更容易生气;茄子是一种冷食物，女性很容易吃，子宫容易受伤，孕妇不能吃。在早孕期间，我们必须避免高脂肪和高糖饮食、盲目补钙和过量的盐类食物，这些食物很容易导致妊娠高血压综合征。此外，我们必须避免摄入过多的温热补充剂，避免发霉的食物中毒和喝茶，以免影响胎儿发育和出生后的智力。螃蟹、鲻鱼、章鱼、芦荟、马齿苋、花椰菜、枸杞头、蒌蒿、龙眼、木瓜和山楂都是早孕时不能食用的食物。在日常饮食过程中必须避免这些部分热或部分冷的食物消耗。