刚怀孕要多休息吗

　　当某人感觉不舒服时，常言道:多休息。俗话说，疾病如山，疾病如线。因此，当你感觉不舒服时，多休息是正确的。一般认为对孕妇来说，有必要好好休息。然而，孕妇需要清楚如何休息。那么刚怀孕要多休息吗?　　

刚怀孕要多休息吗

　　建议孕妇应多卧床休息,以左侧卧位,可增加子宫——胎盘血流量,防止自发性子宫收缩,从而预防或减少早产的发生。

　　孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配，既无不足，也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症，造成难产。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。

　　1、蛋白质的摄入，这段时期是蛋白质在体内储存相对多的时期，其中胎儿约存留170g，母体存留约为375g，这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g，应多摄入动物性食物和大豆类食物。

　　2、必需脂肪酸，此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给。

　　3、钙和铁的摄入。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的，孕妇应每日摄入1500mg的钙，同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁，直至出生时达到300-400mg的铁质，孕妇应每天摄入铁达到28mg，且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。

　　4、孕妇应经常摄取奶类、鱼和豆制品，最好将小鱼炸或用醋酥后连骨吃，饮用排骨汤。虾皮含钙丰富，汤中可放入少许;动物的肝脏和血液含铁量很高，利用率高，应经常选用。

　　5、维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是硫胺素，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

　　6、热能，其供给量与孕中期相同，不需要补充过多，尤其在孕晚期最后1个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。　　

怀孕初期能骑自行车

　　孕妇骑自行车时应该小心。

　　一般来说，在怀孕的早期和中期，许多孕妇骑自行车上下班，只要骑自行车的时间不太长，骑自行车还是比较安全的。

　　此外，孕妇骑自行车可以避免公共汽车上的碰撞、碰撞和挤压造成的事故。此外，公交车上挤满了更多的人，空气闷热，环境不如骑自行车。

　　然而，孕妇在骑自行车时也应该小心。他们应该骑无害的女式自行车。他们不应该骑得太快或负重太重，以防止下肢疲劳和骨盆充血造成的不良后果。

　　在陡坡或不平的道路上骑车时，不要强迫自己骑车。剧烈的振动和过度的用力很容易造成会阴损伤并影响胎儿。