怀孕初期怎么缓解孕吐，怀孕了孕吐厉害怎么办

　　恶心呕吐、食欲异常和脾气古怪通常表现在孕妇身上。由于怀孕，女性的生理和心理将经历一系列的变化，变得与往常不同。然而，经历了妊娠期的甜蜜，同时也忍受了这种艰难。那么接下来就让我们一起看看：怀孕初期怎么缓解孕吐?　　

怀孕初期怎么缓解孕吐

　　孕吐是早孕反应的一种常见症状。理论上，一般是怀孕第5周起就会出现孕吐现象，孕吐的形式和程度可随孕妇的个体差异而有所区别。轻度的孕吐反应，一般在妊娠16周左右即会自然消失，对身体无大的影响，也不需特殊治疗，只要情绪稳定，适当休息，注意调节饮食即可。

　　然而，精神压力过大和神经系统功能不稳定的孕妇通常会有严重的反应，甚至可能会持续呕吐，这进一步表现为严重的疾病，如嗜睡、虚弱、消瘦、脱水、少尿甚至酸中毒，这些疾病对母亲和婴儿的健康有很大影响，应该及时就医。当然，孕妇可以放松，不要紧张，学会分散注意力，还可以缓解妊娠呕吐。

　　重度呕吐孕妇的饮食应该营养丰富，清淡可口，易于消化。首先，吃的食物应该简单多样，孕妇的饮食习惯和爱好应该得到尽可能多的照顾，比如酸味、甜味、咸味和辣味，这些都是可选的。为了减轻胃肠道负担并减少呕吐症状，可以选择鸡蛋、饼干、酥脆爽口的干吐司、干馒头、烧饼和各种水果。

　　最好的吃饭方式是少吃多吃。每两到三小时吃一次。怀孕期间的恶心和呕吐通常在早上禁食时更严重。这时，你可以吃体积小、水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。吃完后，最好卧床半小时以缓解呕吐。当夜间反应轻微时，食欲应该增加，食物应该多样化。必要时，睡前可以添加适量的额外食物，以满足孕妇和胎儿的营养需求。　　

缓解孕吐的方法

　　1、改善饮食规律

　　孕吐反应影响最大的是饮食，孕妇平常的饮食和孕吐反应有时候是相互刺激的。每天吃东西要采取少吃多餐的原则，慢慢适应，调整，急不得。还有要选择比较清淡的食物，避免重口味食物，当孕吐反应强烈的时候最好是吃一些清淡的小菜和粥，多吃点水果，少吃消化不良的食物，等孕吐反应缓解了，再补充些蛋白质矿物质。

　　2、调整好自己的情绪。

　　怀孕前的日常生活习惯、作息规律在妊娠反应来临时，全部被打乱了，为了更好地适应孕期生活、改善孕吐等不适症状，应建立更细致、更松弛的生活规律。

　　孕妇们不要给自己太大压力，要随时保持一种随性，轻松的状态，家人最好能避免让孕妇看到知道不愉快的事情，否则本来食欲就不好，这样的刺激反而更导致消化不良。孕妇平时可以多多听一些可以缓解心情的音乐，或者是欣赏欣赏一些美术作品，多看看一些美的事物。

　　适当的运动可以有效缓解孕妇的情绪，特别是可以饭后散散步，还有就是可以做些比较轻的家务，也能促进消化，提高食欲。