怀孕初期总觉得上不来气怎么回事

　　怀孕期间，孕妇的身体变化很大，氧气需求是普通人的两倍。事实上，每个孕妇都有不同程度的缺氧，所以我们需要定期补充氧气，这不仅可以避免缺氧的各种症状，还可以帮助预防流产和保护胎儿，提高婴儿的智商和发育。那么，怀孕初期总觉得上不来气怎么回事?　　

孕妇胸闷气短是怎么回事

　　怀孕期间呼吸短促在孕妇中很常见。随着怀孕的进行，许多孕妇会经历呼吸短促。在怀孕早期，你甚至会感到呼吸短促。然而，你可能还没有感到呼吸短促，但是你更清楚你需要呼吸氧气。

　　怀孕期间，你需要呼吸更多的氧气，你的身体会相应地调整以满足你对氧气的需求。怀孕期间荷尔蒙的增加，特别是黄体酮会直接影响你的肺部，刺激你大脑的呼吸中枢。怀孕期间，你每分钟呼吸的次数变化不大，但是每次吸入的空气量显著增加，导致呼吸急促。

　　在怀孕后期，由于隔膜上子宫增大的压力，你会感觉到更多的呼吸困难和呼吸急促，特别是如果胎儿位置相对较高或者你怀了多胞胎。

　　在分娩前的几周，尤其是如果这是你的第一个孩子，你可能会感到呼吸急促。这时，一些孕妇会有一种放松的感觉——一种胎儿坠落的感觉，这主要是由于胎儿进入骨盆。　　

孕妇气短怎么预防

　　保证健康、均衡的饮食，要给宝宝提供所有必需的营养，同时，要避免在孕期增重过多。别吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物，因为这类食物会增加体重，并使你喘不过气来的现象更严重。每天多喝水，并减少摄入咖啡因和其他导致你更尿频的饮料，以免脱水。

　　多吃富含铁的食物，如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果，并确保你摄入了充足的维生素C，以帮助你吸收食物中的铁。如果吃过多的深色外壳的豆类，如红腰果或花斑豆，可能反而会影响到你身体从其他食物中吸收铁的能力，所以，要适度食用，特别是如果你是素食者，并把这类食物作为蛋白质来源的话。

　　如果你觉得自己贫血，或者发现很难吃下以上那些食物，可以试试多种维生素补充剂或液体铁补充剂(在服用补充剂之前要向医生进行咨询)，以提高你所需的铁水平和其他营养物质含量。

　　运动的时候要当心，不要让自己累得喘不过气来，以至于头晕眼花。一定要让健身教练知道你怀孕了，或者最好只参加特别为准妈妈办的健身课程。在购物、布置家里或做家务时多请人帮忙，这样你就不会为不必要的事情而透支体力了。