按照惯例,在怀孕三个月内不向公众透露怀孕的消息。这是因为怀孕早期胎儿的位置不正确,许多知道这一点的人担心胎儿。家庭中的老人会采取各种方式怀孕。当然,为孕妇煮各种营养汤已经成为怀孕的重要组成部分。那么,怀孕初期喝排骨汤好吗?
黄豆炖排骨汤,是我们常见的给孕妇喝的汤。材料:黄豆300克,猪排骨750克,精盐5克,味精3克。黄豆内含有丰富的B族维生素和钙、磷、铁等无机盐。干黄豆内虽不含维生素C,但发芽后能产生维生素C,在蔬菜淡季,可补充食用。黄豆内含有一种脂肪物质叫亚油酸,能促进儿童的神经发育。排骨含丰富蛋白质,熬汤也可补钙。这道汤补髓养阴,补血益智。黄豆是高植物蛋白食品,孕妇、胎儿大脑发育有非常好的促进作用。
红萝卜玉米排骨汤
营养功效: 玉米中的维生素B6、烟酸等成分,具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特点,玉米富含维生素C等,有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。排骨有滋阴润燥、益精补血的功效,他给提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,提供钙质维护骨骼健康,排骨还提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。
黄豆排骨汤
营养功效:此汤以带髓排骨和黄豆为主组成。其中猪脊髓可使髓海充足,大脑强健:黄豆健脾养血,并富含活跃脑神经有益成分,二者合用可健脑益神、养血宁心之功效。孕妇食用有利于胎儿大脑发育。同时对孕妇用脑过度、神经衰弱、失眠、健忘等有防治作用。
为了了解孕期几个月后补钙的好处,首先需要了解孕妇对钙的常规需求。怀孕初期,孕妇对钙的需求与正常人大致相同,因此不需要特殊的钙补充剂。怀孕4个月后,孕妇的每日钙需求逐渐增加到1000 - 1200毫克。此时,我们日常饮食中所含的钙量已经不能满足婴儿的生长需求,所以其余所需的钙应该取自含钙食物或高质量的钙剂。
怀孕几个月后补钙更好。从以上分析可以看出,孕妇补钙越早越好,也越好。在正常情况下,孕妇可以从怀孕第四个月开始补充钙。
当然,如果孕妇有明显的缺钙症状,如小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、妊娠期关节和骨盆疼痛,可能不会在第4个月出现。如果孕妇有上述症状之一,则表明孕妇缺钙,需要及时补钙。
其实在怀孕初期需要保胎的,一般可以按两方面来进行:1、饮食保胎,就是需要营养均衡,也就是需要荤素搭配,粗细结合,饥饱适度,不偏食不挑食,并且可以根据每个孕妇的体质,进行适当的营养补充,效果会更好。2、药物保胎,可以通过注射黄体酮和服用维生素E来进行。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
怀孕初期多吃粗粮,少食精制的米、面,怀孕期间的饮食要注意这点,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。另外,还要补充足够的叶酸,特别是怀孕的前三个月,这个时候孕妇所需要的叶酸是普通人的3倍。要戒烟戒酒,多吃新鲜的果蔬,多吃骨头汤、肉类、豆类制品,记住孕妇是千万不能够吃薏米的,薏米会导致流产的。而且怀孕初期要保持良好的心理状态,不要大喜大悲,注意作息。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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