鳕鱼肝油含有维生素A和维生素D,可用于预防和治疗维生素AD缺乏症、佝偻病等。因此,不久前出生的婴儿需要服用鱼肝油。然而,不应该吃太多,这会导致中毒。那么,怀孕前要吃鱼肝油吗?
虽然,鱼肝油中所含有的维生素A和维生素D的确对于胎儿和孕妇是有好处的,但其实这些维生素完全能够通过日常的饮食充分获取。而如果准妈妈过量地食用鱼肝油,反而会产生不良后果。如果过量地使用鱼肝油,还会引起孕妇食欲减退、毛发脱落、肌肉软弱无力、呕吐、心律不齐等情况。如果胎儿吸收了过量的鱼肝油,可能会在刚生下来已经长出牙齿。所以,准妈妈需要依据个人情况而定,是否真的有必要服用鱼肝油,自己的身体需求说了算,切莫人云亦云.
维生素A主要存在于动物的肝脏当中,乳制品以及蛋类中含量也比较丰富。众所周知,食物中的胡萝卜素进入人体也能转化成维生素A,含有胡萝卜素的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、番茄、红心柚等等。
维生素D主要存在于动物的肝脏中,此外多晒太阳也有助于身体获得充足的维生素D。
鱼肝油(也称为“肝油”)是从鳕鱼等海洋鱼类的肝脏中提取的油,通常是一种透明的黄色至橘红色油状液体,带有鱼腥味。狭义的鱼肝油是从海鱼肝脏中提炼出来的油。广义来说,鳕鱼肝油也包括来自鲸鱼、海豹和其他海洋动物的肝油。它经常用于预防和治疗夜盲症、角膜软化等。对上呼吸道粘膜和其他表皮组织也有保护作用。鳕鱼肝油主要含有维生素A和D。维生素A的主要功能是维持正常生长、繁殖、视力、上皮组织完整性和抗感染免疫功能。
维生素a和d是脂溶性维生素。维生素A存在于动物肝脏,尤其是鱼肝中,其次是牛奶和鸡蛋。另一种是食物中的胡萝卜素,如胡萝卜、西红柿、豆类和绿叶蔬菜等。,在肝脏中转化为维生素A。维生素D主要存在于动物的肝脏中,尤其是海鱼。此外,皮肤中的7 -脱氢胆固醇也可以在紫外线的作用下转化成维生素D。人体从阳光和食物中吸收维生素D。可以看出,鳕鱼肝油并不是儿童维生素A和D的唯一来源。
你好,是可以吃的,怀孕的妇女需要补充营养,而鱼是挺不错的补充营养的食物。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
孕妇可以吃桂鱼。
孕妇吃桂鱼的好处:桂鱼即鳌花鱼,肉质细嫩,刺少而肉多,味道鲜美。孕期,准妈妈摄入足够的热能、蛋白质、脂质、无机盐及维生素来保证自身与胎宝宝的发育需求,因此在饮食上应选择优质蛋白质如豆及豆制品、动物内脏、瘦肉、乳品、鱼及蛋类。桂鱼含有蛋白质、脂肪、少量维生素、钙、钾、镁、硒等营养元素,肉质细嫩,极易消化,对在孕期肠胃消化功能不佳、容易便秘的准妈妈来说,吃桂鱼既能补虚,又不必担心消化困难。而且桂鱼肉的热量不高,而且富含抗氧化成分,准妈妈既能保证营养的摄入,又不必担心吃得太多而导致肥胖。
孕妇吃桂鱼需注意:清洗干净,并把握蒸煮时间,确保肉质的鲜嫩;准妈妈在吃鱼前后不可喝茶;食用时要细嚼慢咽,小心鱼骨刺。
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