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怀孕了可以吃鱼肝油吗,刚怀孕鲫鱼汤汤怎么煲

  很多人都知道女性怀孕都需要补充大量的营养,营养充足胎儿就会发育的很好,怀孕了可以吃鱼肝油吗?鱼肝油是孕妇在孕期中补充碘的最佳食品,鱼肝油不仅能起到滋补还能防止胎儿的缺陷,但鱼肝油不能过量的服用,大量的服用对胎儿发育不好,各位孕妈记住了。

怀孕了可以吃鱼肝油吗

  鱼肝油对胎儿发育的作用主要在于维生素A能促进上皮分化,维持皮肤和粘膜的健康。其次,它还可以维持正常视力,预防夜盲症、干眼症症等。鱼肝油是孕期妈妈最好的补充碘食品为海产品,此类食物均可多补充一些,如海带、紫菜、鱼肝、海参海蜇、蛏子、蛤等,甜薯、山药、大白菜、菠菜、鸡蛋等也含有碘。

  鱼肝油的主要成分是维生素D。这是一组具有生物活性的脂溶性类固醇衍生物,在人体内它的主要活性形式是25-羟维生素D3,这是维持钙磷代谢平衡的主要激素之一,能通过作用于靶器官(肠、肾、胃)而发挥其抗佝偻病的生理功能。育龄妇女应在孕前三个月开始,每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经管的畸形的发生。服用叶酸可以预防80%的神经管畸形儿出生.尤其是有神经管畸形儿出生史的更应该服用。怀孕3个月后就可以停用。

刚怀孕鲫鱼汤汤怎么煲

  鲫鱼汤成品色泽乳白,饱含各种营养。是孩子老人滋补的汤中上品,另外野生鲫鱼熬汤对孕妇长奶有积极作用。鲫鱼汤熬制过程并不复杂,鲫鱼{鲫鱼俗称鲫瓜子,它肉味鲜美,肉质细嫩,极为可口。鲫鱼营养价值极高,特点是营养素全面,含糖分多,脂肪少,所以吃起来既鲜嫩又不肥腻,还有点甜丝丝的感觉。

  鲫鱼的肉质细嫩,营养丰富。鲫鱼汤也是滋补佳品,很适合孕妇们食用。但是孕妇们喝鲫鱼汤的时候,要注意少放盐。豆腐和鲫鱼一起炖,味道鲜美,非常好吃。鲫鱼含有丰富的蛋白质,用鲫鱼做成的汤更是一道美味佳肴。鲫鱼汤有所有鱼汤新鲜又美味的特点,更有其独特的营养价值,因为鲫鱼有丰富的蛋白质,所以鲫鱼汤对皮肤很好。

来源:pcbaby2019-01-21 21:26:57
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