怀孕了可以吃鱼肝油吗，刚怀孕鲫鱼汤汤怎么煲

　　很多人都知道女性怀孕都需要补充大量的营养，营养充足胎儿就会发育的很好，怀孕了可以吃鱼肝油吗?鱼肝油是孕妇在孕期中补充碘的最佳食品，鱼肝油不仅能起到滋补还能防止胎儿的缺陷，但鱼肝油不能过量的服用，大量的服用对胎儿发育不好，各位孕妈记住了。

怀孕了可以吃鱼肝油吗

　　鱼肝油对胎儿发育的作用主要在于维生素A能促进上皮分化，维持皮肤和粘膜的健康。其次，它还可以维持正常视力，预防夜盲症、干眼症症等。鱼肝油是孕期妈妈最好的补充碘食品为海产品，此类食物均可多补充一些，如海带、紫菜、鱼肝、海参、海蜇、蛏子、蛤等，甜薯、山药、大白菜、菠菜、鸡蛋等也含有碘。

　　鱼肝油的主要成分是维生素D。这是一组具有生物活性的脂溶性类固醇衍生物，在人体内它的主要活性形式是25-羟维生素D3，这是维持钙磷代谢平衡的主要激素之一，能通过作用于靶器官(肠、肾、胃)而发挥其抗佝偻病的生理功能。育龄妇女应在孕前三个月开始，每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经管的畸形的发生。服用叶酸可以预防80%的神经管畸形儿出生.尤其是有神经管畸形儿出生史的更应该服用。怀孕3个月后就可以停用。

刚怀孕鲫鱼汤汤怎么煲

　　鲫鱼汤成品色泽乳白，饱含各种营养。是孩子老人滋补的汤中上品，另外野生鲫鱼熬汤对孕妇长奶有积极作用。鲫鱼汤熬制过程并不复杂，鲫鱼{鲫鱼俗称鲫瓜子，它肉味鲜美，肉质细嫩，极为可口。鲫鱼营养价值极高，特点是营养素全面，含糖分多，脂肪少，所以吃起来既鲜嫩又不肥腻，还有点甜丝丝的感觉。

　　鲫鱼的肉质细嫩，营养丰富。鲫鱼汤也是滋补佳品，很适合孕妇们食用。但是孕妇们喝鲫鱼汤的时候，要注意少放盐。豆腐和鲫鱼一起炖，味道鲜美，非常好吃。鲫鱼含有丰富的蛋白质，用鲫鱼做成的汤更是一道美味佳肴。鲫鱼汤有所有鱼汤新鲜又美味的特点，更有其独特的营养价值，因为鲫鱼有丰富的蛋白质，所以鲫鱼汤对皮肤很好。