很多年轻的爸爸妈妈总是会什么都担心,例如饮食,肯定是担心的首要位置。讲个大实话,在怀孕的时候,你吃什么是很重要的,但是决定你吃什么的必要因素是你肚子里的宝宝需要吃什么。所以孕妈妈怀孕都是很辛苦的。那么,怀孕6个月应该多吃什么呢?
吃可以补铁的食物。怀孕时孕妇新陈代谢速率加快,所需铁含量也会相应增加,用以供给胎儿组织生长的需要。保证供给胎儿足够的营养,如果体内储存的铁不足,孕妇会感到极易疲劳。海带中的含有丰富的铁元素,孕妇可以适量摄取,猪肝也是不错的选择。
第六个月是宝宝的骨骼、神经、造血器官逐渐发育完善的阶段,宝宝需要汲取妈妈大量的营养物质,如果没有及时补血,可能会导致孕妈和宝宝出现贫血症状,贫血严重很有可能影响到宝宝的智力发育。此时,孕妈一定要多吃含铁量丰富的食物,如动物内脏、红枣、鸡蛋、黑米等食物。如果严重贫血也可以在医生指导下服用相关药物。
适当运动。随着肚子的增长,六个月的孕妈已经能感觉到行动不便,身体容易疲劳,但是孕妈不能因此偷懒,要坚持散步等温和的运动,对胎儿和孕妈日后生产都有极大好处。但也要避免剧烈运动,一旦感到不适就应该立刻停止。
宝宝骨骼成长需要钙营养元素支撑,这段时间孕妇也容易缺钙,轻微的缺钙可以选择食补,多喝骨头汤和含钙高的食物,如果缺钙严重可以选择孕妇专用钙片补充钙。怀孕六个月的时候,宝宝的眼睛已经形成,也可以吃一些肝脏、鸡蛋、牛奶等食物,让宝宝的眼睛更好。
核桃营养丰富,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁胡萝卜素、核黄素、维生素E、亚麻酸、磷脂、叶酸等多种营养物质,其中亚麻酸对胎儿的视网膜、皮肤和肾功能的发育十分重要,所以怀孕期间孕妇应多吃核桃,不过怀孕已经到了六个月的时候还适合吃核桃吗?
其实孕妇吃核桃最好的时期孕中晚期,怀孕五至八个月期间。怀孕五个月胎儿大脑开始形成和发育,到怀孕六个月脑细胞增加到160亿左右,怀孕七个月脑组织快速增值,到孕晚期,大脑发育加快;而从怀孕26周后开始,也是胎儿视网膜发育最为重要的阶段,所以在此期间都需要足够的营养摄入,此时多吃核桃最好。
一天中吃核桃最好的时间是早餐到午餐之间或是午餐到晚餐之间。因为核桃不容易消化,所以不建议空腹吃核桃,因此最好的就是在两餐之间食用,且一天吃3~5个即可。
胎宝宝牙齿钙化和建造骨骼需大量的钙,因此,孕妈咪每天应摄取1550毫克钙,如果发生缺钙,除了常感腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋外,婴儿在出生后牙齿容易坏掉,严重时导致先天性佝偻病。并且,孕妈咪易发妊娠高血压综合症。
妊娠糖尿病饮食要控制热量,三大营养物质合理分配,主餐分配合理,注意增加营养纤维的摄入。建议有妊娠糖尿病的孕妇到正规医院门诊咨询,合理安排食谱,我们医院每周三上午也会有妊娠糖尿病教育门诊。
副主任护理师 广州华侨医院
根据你的描述来看,应考虑是孕期的早期反应,一般在怀孕6周开始到3个月的期间。现在这种情况下,你也是需要多吃一些食物,并且要吃得清淡些,并且尽量吃流质食物,这样是可以增加你吸收的可能性的。若在呕吐严重时,你可以做一些姜茶来喝,这是可以缓解这种情况的,但是需要注意的是这种姜茶是比较燥热的,你一定需要向医生问清楚,你自己的身体是否适合喝,这样才可以。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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