怀孕到了五个月的时候就是刚刚好在怀孕的最中间的阶段。这段时间妈妈的各项指标都会慢慢的稳定下来。宝宝也会在肚子里茁壮的成长。对此很多的孕妈妈们都感到非常的开心和欣慰。怀孕的五个月也是要注意很多事项的。那么,怀孕五个月吃什么最好?
在孕中五个月的时候,为了满足母体自身和胎儿发育的需要,孕妇对热量和营养的需求日渐增加,孕妈妈们可以通过孕妇奶粉来补充。孕中期(怀孕4—6个月),这个时候是胎儿的细胞分化以后逐渐形成各个主要的内脏和器官,比如小孩的心脏、肾脏、肺脏、肢体等等。胎儿生长发育开始加快,孕早反应消失,所以这段时期孕妇的营养需要量会大大的增加,会比孕早期和孕前期营养有所增加。所以怀孕5个月喝专门的孕妇奶粉比较好,例如:安满孕妇奶粉、雀巢孕妇奶粉、雅培孕妇奶粉和惠氏孕妇奶粉。
怀孕五个月的时候,准妈妈们的食量多多少少都会增加,一般想吃什么都可以尽量满足,只要注意营养搭配,饮食原则尽量做到均衡、不挑食,同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。
孕妈妈们需要天天要有瘦肉,每个星期三次鱼,青菜不能少,适量补补钙,但是不能太多。此外,还要记得多吃点水果,特别是含有维生素C的水果,因为对宝宝以后的皮肤好;多吃坚果,如核桃、芝麻、楱子等,可促进宝宝大脑发育。
此外还要多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物,为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收,这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给,由于维生素D有促进钙吸收的作用,每日的维生素D需要量大概为10毫克。
胃灼热感。是胸骨后或喉部的烧灼感或不适感,可能是由于胃酸反流至喉部、口腔,导致口腔有酸苦的感觉。在孕期发生胃灼热感的病理机制并不清楚,可能是由于孕期激素水平发生改变,影响了肠胃的功能,导致胃食管反流。胃灼热是孕期常见的症状,会随着孕期周数的增加,症状发生率亦会增加。建议:建议孕妈妈少食多餐,应避免食用含咖啡因等刺激胃酸分泌的食物,尤其是饭后不宜躺卧,应保持立姿或慢走。对于症状较严重的孕妈妈,可在专业医师的指导下服用抗酸药缓解症状。
到了孕中后期,会随着肚子的增大和体重的增加,行动也会变得很不方便,就会经常出现腰酸背痛、下肢水肿和小腿抽筋等情况。腰酸背痛可能是由于子宫重量的增加以及位置的改变,或是孕期刺激素松弛素影响盆底肌肉松弛导致的。
最好的缓解方法就是孕期不要做体力活,平时尽量少弯腰驼背,行为动作尽量慢下来,不能长时间保持一个坐姿或睡姿太久。可以适当做些孕期的运动,比如游泳、散步、瑜伽等,但也不要太过劳累,要合理休息。
不仅是准妈妈,一般人都要培养良好的睡眠习惯,这是很重要的。有的人因为工作原因需要熬夜,影响睡眠质量。通常,人的生物钟到了一定时间,天黑时,人身体会分泌褪黑素,是人的松果体产生的一种胺类激素,会让人产生睡意,天亮时,褪黑素减少,通过这样调节人体的生物钟。 在古代,因为没有电灯这样的灯具,因此到了天黑就会自然睡觉。到了现代,随着经济的发展,城市变得明亮,到了晚上还会看电视、看手机,受到光线刺激大,因此生物钟容易出现紊乱,导致人们到了很晚还没有睡意,睡觉晚,早上不想起来,这个一个不良的生活习惯。 对于准妈妈来说,建议要培养良好的生活习惯。晚上10点钟甚至9点种以前就要入睡。遵循的原则是准时上床睡觉,把家里的灯具关闭,尽量睡觉不看手机、电脑,无光线刺激,有良好的睡眠环境。等到睡眠充足了,早上起来适当运动,中午适当午休,晚上准时入睡。
主任医师 中山大学附属第六医院
你好!您现在的情况属于较为轻微咳嗽状况,一般不建议使用药物治疗,可多喝凉开水,能缓解咳嗽症状。
主任医师 深圳和美妇儿医院
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