现在的女人怀孕了就会很重视,把肚子的胎儿看的紧紧的,生怕有什么失误,在各方面都很注意,那么怀孕要注意什么饮食呢?怀孕要吃什么有营养呢?怀孕的女性不能吃寒凉的食物,比如薏米、螃蟹、山楂、咖啡等等的食物,孕妇最好吃些对胎儿有营养的食物,如牛奶、豆类的食物、新鲜的蔬菜、水果。
在日常生活中,每个食材都有其自身的营养价值,但一旦不新鲜、发芽、未煮熟,或是采用非常规手段催熟后,就可能会产生毒素,危害到身体健康。芦荟:怀孕初期应慎食芦荟。这是因为芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素,对肠黏膜有较强的刺激作用,所以如果一次服用芦荟过多,就有可能引起消化道不良反应,如恶心呕吐、腹痛腹泻甚至出现便血,严重者还可能引起肾脏功能损伤。
饮食方面,怀孕期间不宜喝浓茶、咖啡等含有咖啡因的东西。茶中的茶碱,咖啡里的咖啡因都属于生物碱,具有使人兴奋的作用。这些食物不仅会影响孕妇的休息,还可能使得胎动增加,影响胎儿健康。辣椒:过量进食辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。应绝对禁止食用。杏子及杏仁:妊娠胎气胎热较重,故产前一般应吃清淡食物,一次食杏过多,还能引起上火,孕妇应慎吃。
女人在怀孕的时候要补充各类的营养需求,平时的话在早期要补充一些叶酸片,预防宝宝出现畸形,还要补充钙片,平时要多吃些含钙高的食物,水果,各类营养要均衡。大麦:富含蛋白质,维生素和矿物质。大麦还可以降低胆固醇,是一种非常有营养的食物。大麦水治疗尿路感染非常有效,胡萝卜:含有多种维生素(A、B、C)和矿物质,可以改善消化不良。
怀孕期间吃什么好;多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。还有补充DHA是胎儿大脑发育的重要营养支持,如果孕妇体内DHA含量不足以供给胎儿的需求量,很可能错过胎儿大脑发育的旺盛期。
其实在怀孕初期需要保胎的,一般可以按两方面来进行:1、饮食保胎,就是需要营养均衡,也就是需要荤素搭配,粗细结合,饥饱适度,不偏食不挑食,并且可以根据每个孕妇的体质,进行适当的营养补充,效果会更好。2、药物保胎,可以通过注射黄体酮和服用维生素E来进行。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
怀孕初期多吃粗粮,少食精制的米、面,怀孕期间的饮食要注意这点,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。另外,还要补充足够的叶酸,特别是怀孕的前三个月,这个时候孕妇所需要的叶酸是普通人的3倍。要戒烟戒酒,多吃新鲜的果蔬,多吃骨头汤、肉类、豆类制品,记住孕妇是千万不能够吃薏米的,薏米会导致流产的。而且怀孕初期要保持良好的心理状态,不要大喜大悲,注意作息。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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