在怀孕初期就有孕吐、食欲不振等等的反应,虽说随着怀孕的进程反应有所减轻,但是也会随之出现别的更多的反应,比如最令孕妇烦恼的就是睡觉睡着睡着突然腿抽筋了,不单影响了自己的睡眠质量,也影响了身边的人。那么,怀孕6个月腿抽筋怎么办?
我们平常人有时候也会抽筋,而孕妈妈在我们眼里就是一群特殊身份的平凡人。在怀孕期间总是抽筋,这该怎么办才好?
1、蹬直小腿
如果是第一次遇到抽筋,孕妈妈一定要稳住,不要害怕疼痛,应该立马把小腿蹬直,大概坚持五六分钟,就会发现抽筋的情况得到一定的缓解。
2、按摩小腿
通常,抽筋都是小腿遭殃,可以尝试按摩小腿抽筋的地方,大约10分钟左右,疼痛的症状会消失。如果自己按不到,可以劳烦准爸爸代劳,按摩小腿和脚底,这样放松之后对缓解也是有一定帮助的。
3、补钙
如果孕妈妈是反复地抽筋,那就有可能是缺钙导致,可以在日常生活的饮食上,多注意补充钙,比如可以多吃鱼、排骨汤等,保证体内的钙是充足的,自然就会减少抽筋的状况。
4、热敷
当孕妈妈在晚上睡觉的时候,突然出现腿抽筋,可以尝试热敷跟按摩,这样可以放松肌肉,有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。
面对抽筋,还是应该学多几招,这样就不用担心面对这样的突发事件了。当然,平时孕妈妈也要注意劳逸结合,不能进行激烈的运动。
在怀孕期间,很多孕妈妈都会出现腿抽筋的情况,这到底是怎么一回事?估计难住了很多孕妈妈,一起来看看吧!
1、经常久站,肌肉得不到放松
怀孕期间,如果孕妈妈走得太多或着站得太久,腿部没有得到很好的休息,都会增加腿部肌肉的负担,等到晚上睡觉的时候,就会出现抽筋的情况。
2、睡姿不正确
为什么抽筋都是在晚上睡觉的时候发生?这其实,跟孕妈妈的睡姿也是有关系的,比如长时间的仰卧,或者长时间的俯卧,都会让小腿懂得肌肉长时间处于绝对放松状态,容易引起腿抽筋。
3、身体缺钙
我们都知道,怀孕之后,孕妈妈身体的营养也要供给给胎宝宝发育,而钙对于胎宝宝的成长是非常重要的,尤其是在孕中期、孕晚期。孕妈妈在这个时候缺钙,或者缺乏帮助钙吸收的维生素D都有可能是导致孕妈妈小腿抽筋的直接因素,所以孕妈妈应该合理地补充所需的营养。
4、身体的变化导致
怀孕之后,孕妈妈的身体体重肯定会增长的,这也就有可能给双腿加重,毕竟是要承受本身的体重以及胎宝宝的重量呢,这也会导致腿部肌肉处于疲劳状态,增大抽筋的几率。
怀孕前四个月的体重控制很重要,要求少量多餐,体重最好一周长一斤。饮食规律是一天三餐,还可以加2-3餐的点心,吃什么没关系,但是不能挑吃,适当营养,即时是喝半瓶奶、吃一个鸡蛋也可以,主食一定要少。
主任医师 广州军区广州总医院一五七分院
香蕉:一般人认为败火以食香蕉为最好,中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒,具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。不过,脾胃素虚、阳气不足的妈咪要少吃香蕉,以免适得其反,反会使虚火更旺。 葡萄:葡萄能滋养肝肾,止消渴,润筋骨,而且降火的效果不错,又能通肠胃,是暑热季节非常有益的水果。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
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