众所周知,胎儿在孕育过程中可能会出现各种意外情况,或许危及健康问题,更严重的可能导致胎儿死亡,因此孕期要格外注意。胎儿在孕育过程中存在着畸形发育风险,因此我们需要提前防治,在怀孕前开始补充相应的药物叶酸片,那怀孕了才吃的金斯利安?
已经你怀孕再吃叶酸是可以的,不要过于担心。叶酸是一种水溶性B族维生素,在人体细胞分裂增殖及新陈代谢活动中发挥重要作用。计划受孕或正处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸,并且要吃一些富含叶酸的食物,以减少她们的宝宝产生某些出生缺陷的风险。叶酸摄入量不足的孕妇,会增加流产的可能性。到了孕中期(从孕期第13周开始),如果你不想再服用营养补充剂,可以停掉,但整个孕期都一直服用也不会对你和宝宝产生有害影响。
建议最好是到正规的医院在医生的指导下服用叶酸是比较好的,怀孕前三个月服用叶酸是可以防止胎儿神经发育畸形的。建议最好是在医生的指导下服用的。怀孕期间需要注意多休息,加强饮食营养,多吃有营养的食物加速胎儿的发育。
1. 确保胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态,预防出生缺陷。婚后即开始增补叶酸,避免由于非计划怀孕而错过增补叶酸的关键时期由于多数女性结婚后怀孕存在一定的不可计划性,许多女性在此阶段并不知道自己缺乏叶酸,也不知道自己已经怀孕,这有可能错过补充叶酸的关键时期。为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平,怀孕前就要开始服用,以确保胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态据研究,妇女在服用叶酸后,要经过4周的时间,体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中,足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要,而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。 解决男性增补叶酸的盲区男性也应服用叶酸,以保证精子的质量。研究发现,男性叶酸不足时,精子品质会大受影响,原因是核酸代谢不正常后,引起精子的染色体受损。最佳摄入量美国疾病控制中心已经建议:育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸
2. 补充了中国孕妇最易缺乏的人体必需维生素、微量元素及矿物质。怀孕期间的准妈妈,对于能量的摄入和代谢都较怀孕前增加,相应地对于水溶性维生素、矿物质元素的需要也有所增加维生素 B1 对神经系统的生理活动有调节作用,特别与食欲维持、胃肠道的正常蠕动及消化液的分泌有关适量增加怀孕期间维生素 B2 的供应,有助于准妈妈对铁的吸收和利用,能预防妊娠期的贫血适量服用一些维生素 B6 ,可以明显地减轻食欲不振、呕吐等早孕反应这些症状怀孕期间的准妈妈需要丰富的铁,以满足胎儿制造红血球的需要,并为分娩时的出血做好准备,同时维生素 C 能增进铁在肠道中的吸收维生素 D 还能对骨骼中的钙进行双向的调节,直接强壮准妈妈和胎儿的骨骼锌是人体所需的重要微量元素,能促进机体的生长发育和组织再生,这对于胎儿的生长有特别重要的意义。在产后,对于产妇的伤口愈合和子宫复原也是有益的。此外,还能促进食欲,参与人体的免疫功能,增加人体抵抗力,减少感染类疾病的发生,加速感冒等感染疾病的康复,对维持正常视力和皮肤健康也有一定的作用
3. 不含脂溶性维生素及钼、铬、硒、锰等微量元素,避免了某些维生素和微量元素摄入过量可能产生的蓄毒问题。根据2004年我国六省区人群膳食维生素摄入量和需要量的抽样调查结果,脂溶性维生素A、微量元素钼、铬、锰、硒等不缺乏或缺乏不明显。 据《中国居民膳食营养素参考摄入量》显示,孕妇摄入过多的维生素A可导致新生儿出生缺陷,可导致胚胎吸收、流产、或新生儿畸形。且迄今为止尚未发现在普通膳食条件下发生钼、铬、锰、硒缺乏的报道。如果孕妇摄入过多的上述微量元素,可能产生蓄毒,从而可能引发健康问题(如致癌、肝硬化、痛风等)
妊娠女性同样应摄入维生素D600IU/d,且最好与其他补充剂如铁和叶酸同时补充。就婴儿而言,除了每日摄入400 IU维生素D外,辅食添加应不迟于26周,其中应包括富含钙的食物,如芝麻、豆制品等。儿童期及青春期应保证至少500mg/d的钙摄入。由于紫外线能促进皮肤维生素D3前体的合成,限制日照会增加维生素D缺乏和营养性佝偻病的风险。但晒太阳会增加皮肤癌的风险,且没有一个安全阈值既能让机体合成足够的维生素D又不增加皮肤癌的风险,婴幼儿应避免强光直晒。育龄女性应避免维生素D缺乏,每日应摄入600IU维生素D。
营养医师 南京市儿童医院
一般来说,一日三餐里,三大产能食物不能少,即淀粉类、优质蛋白类、油(以植物油为主)等食物的能量供给需适量。新鲜的蔬菜、水果等需适当进食,以确保维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。除了合理安排饮食外,合理运动也是很重要的。一般情况下,建议在进餐后半小时左右,进行适当的运动如散步、做孕妇操等,帮助控制体重。对于孕妇而言,不能因为担心营养过剩而导致进食营养不全面,因此,保证合理的饮食结构很重要。按照备孕妇女、孕妇和乳母平衡膳食宝塔的推荐,不同时期的营养摄入是有差别的。
主治医师 广州医科大学附属第三医院
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