孕妇吃啥对胎儿眼睛好

　　怀孕期间，保持愉快轻松的心情十分重要，但是，饮食也是不容忽视的。孕妈妈在孕期的饮食习惯将直接影响到胎儿发育，假如孕妈妈的饮食不合理不均衡，不仅影响到胎儿的发育，胎儿的视力也会受到影响。那么为了胎儿有一双健康的眼睛，孕妇吃啥对胎儿眼睛好?　　

孕妇吃啥对胎儿眼睛好

　　想要吃到有利于胎儿的眼睛的食品，就需要注意以下几种食物：

　　1、含α-亚麻酸的食物。在这里要特别指出α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。所以，建议妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。孕妈妈或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力。建议可常吃些核桃、鲑鱼等。

　　2、含有维生素A的食物。比如各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类。如果缺乏维生素A，那么出生后的新生儿的眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

　　3、含有维生素C的食物：各种新鲜蔬菜及水果。

　　4、油质鱼类：孕妇应多食用油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，能帮助胎儿的视力健全发展。

　　4、含钙丰富的食品：怀孕期间需补充足够的钙，多吃海带、黑木耳、发菜、紫菜等含有丰富的钙，另外，牛奶、豆制品也是补钙的不二之选。并且，准妈妈们在怀孕期间应该谨慎用药，一定要在医生指导下进行。　　

想要胎儿眼睛好，准妈妈别犯这3中种禁忌

　　1、不要感染病毒，不要过多照X射线。准妈妈在孕期如果感染了病毒，或者由于其他病原体而引发的一些病症，不管你是否吃药、是否治好，都有可能影响到胎儿的眼睛发育。比如，如果在怀孕2-3个月，准妈不慎感染了风疹病毒，宝宝就可能发生宝宝先天性白内障、青光眼等眼病。另外，如果过多地照X射线，或是常常接触化学毒物等，也可能会干扰宝宝眼的分化，出现眼部畸形。

　　2、不要偏食厌食。虽然怀孕可能会有段比较难受的时期，比如孕吐厉害，食欲不振等，但是一定要注意营养，胃口好的时候不要暴饮暴食，胃口不好的时候也不能不吃。因为怀孕期间营养不良，也会影响胎儿眼睛的发育。比如：如果不慎患上了糖尿病，就会导致代谢异常，诱发胎儿发生先天性白内障。如果准妈妈偏食，缺乏维生素A，也容易让胎儿发生小角膜等先天异常。

　　3、不要抽烟喝酒。孕妈在怀孕期间吸烟的话，也会对胎儿发育造成大的影响，除了可能早产、体重减轻等现象外，还可能发生先天性白内障、色素膜缺损、视网膜出血等。准妈饮酒也是大忌，因为怀孕时喝酒容易使胎儿发生酒精中毒，也会造成胎儿视神经萎缩、视神经发育不全、视网膜血管异常、小眼球、小角膜等眼部疾病，导致新生儿先天性色盲或视力低下，甚至可能最终导致失明。