怀孕前三个月需要补什么

　　怀孕头3月是一个孩子的基础期。 一个受精卵细胞不断地分裂、生长，虽然在孕早期结束的时候只长成绿豆大小，但是胎儿所有主要的机体结构都已经开始形成，胎儿的一些主要器官都已经开始发育。那么，怀孕前三个月补充什么?

怀孕前三个月补充什么

　　在怀孕刚开始的时候，我们可以补充一些含叶酸丰富的食物，如一些面食类的食物，豆类食物，以及一些水果一类的食物，这些食物中含有丰富的叶酸，叶酸对防治孕妇贫血很有好处，并且在孕早期适当地补充叶酸，对防治胎儿畸形的发生也有一定的作用。

　　在怀孕6~8周的时候，有些孕妇会出现早孕呕吐反应，这时候，可以适当地食用一些富含维生素B6的食物，如香蕉，核桃，马铃薯一类的食物，因为这些食物中含有丰富的维生素B6，对防治早孕呕吐反应有一定的作用。

　　在怀孕4~8周这一段时间中，孕妇还要注意多食用一些富含维生素C的食物，如绿叶蔬菜，西红柿，黄瓜，西兰花一类的食物，因为在这个时期中，植入子宫中的三胚层迅速形成各个器官。这些食物中含有丰富的维生素C，可以满足这些器官形成的需要。

　　在怀孕的8~12周的时间，孕妇在饮食中要补充各种营养素，如要给孕妇补充含蛋白质丰富的食物，以及含有镁和各种维生素的食物。因为这个时候，已经开始由胚形成胎了，胎儿已经具有雏形了，胎儿的大脑开始发育，身体的很多器官开始工作了。

　　含蛋白质丰富的食物包括瘦肉，鱼等食物，给孕妇补充含蛋白质丰富的食物可以满足胎儿迅速生长发育的需要。含镁的食物包括香蕉，核桃，黄豆等食物，孕妇食用含镁的食物可以维持神经，肌肉的兴奋性，对胎儿的生长发育很有好处。

怀孕前三个月妈妈该做什么

　　1. 关注妊娠，及时就诊。怀孕的身体信号因人而异，最初反应比较轻微，不具有特异性，常常被忽略。因此，关注月经日期尤其重要。发生避孕措施不好的性生活后，月经不准时就应该高度警惕怀孕的可能。及早确定妊娠，留给自己尽量多的时间决定如何对待新生命。

　　2. 戒烟戒酒。烟草中含有上百种有毒物质，对母子而言简直是魔鬼的化身。孕妇直接或间接吸入烟雾会引起流产、早产、胎儿发育不良和各种畸形。发育敏感的胚胎对酒精非常敏感，母亲酗酒大大增加胎儿发育迟缓和畸形的发生风险。

　　3.合理饮食和休息。早孕反应的不适，特别是呕吐，令新手妈妈担心胎儿会营养不良。其实不必过度紧张，这个小小的胚胎需要的营养并不是很多，坚持吃饭和身体内的营养储备完全可以满足他/她的小小要求。合理调整饮食以适应此时的生理特点，比如少吃多餐，选择优质易消化的食物等等。