怀孕不同时期补充什么

　　为了生个健康聪明的宝宝，孕妈妈在怀孕期间应特别注意补充营养，但营养也不能盲目进补，在怀孕的不同阶段，需要重点补充的营养素也不同。很多妈妈都是盲目的进补，导致营养过剩，那么，该怎么科学进补呢?怀孕不同时期补充什么?

怀孕不同时期补充什么

　　1、0-4周：叶酸

　　作用：防止胎儿神经器官缺陷

　　补充叶酸可以防止贫血、早產，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要。

　　2、4-8周：维生素C、维生素B6

　　作用：缓解牙齦出血、抑制妊娠呕吐

　　3、8-12周：镁、维生素A

　　作用：促进胎宝宝生长发育

　　4、12-16周：锌

　　作用：防止胎宝宝发育不良

　　5、16-20周：维生素D、钙

　　作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育

　　6、20-24周：铁

　　作用：防止缺铁性贫血

　　7、24-28周：补脑食物

　　作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育

　　8、24-32周：碳水化合物

　　作用：维持身体热量需求

　　9、32-36周：膳食纤维

　　作用：防止便秘，促进肠道蠕动

　　10、36-40周硫胺素(维生素B1)

　　作用：避免產程延长，分娩困难。在最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使產程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高富含维生素B1的食物包括：酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麩、牛奶、玄米及玄米制品。

孕期各阶段营养补充注意事项

　　孕妈妈在孕期肩负着自己和胎儿两个人的营养需求，因此，在孕期营养的补充上要更加细心。除了孕期营养要分阶段补充外，孕妈妈还需要注意哪些事项呢?一起来看一下吧。

　　1、不要偏食挑食

　　孕妈妈在怀孕初期可能会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，胃口持续变差，但即便如此，也不要偏食挑食，建议孕妈妈少食多餐，根据食欲和妊娠反应调整进食次数，并且多吃清淡又富含营养的食物。

　　2、不要随意进补

　　孕妈妈要根据自身体质适量进补，切忌随意进补，因为进补方法不对，身体容易出现不适症状，比如体质热的孕妈妈吃多了人参、桂圆，可能造成子宫出血;而体质虚的孕妈妈吃了珍珠粉、螃蟹等，可能会胃部不适。

　　3、不要过量补充营养

　　孕期过量地补充营养往往造成营养过剩，影响孕妈妈和胎儿两个人的健康。孕期营养过剩的危害是非常大的，比如导致孕妈妈体重增长过快、患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病，难产，以及产后肥胖等。营养越多并非等于多多益善。