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怀孕初期吃什么蔬菜水果好

  相信各位朋友在平时都会很喜欢吃素材水果,因为这些是不容易吃腻的,它们不会像那些大鱼大肉这么难消化,吃了以后感到很腻,相反它们还能提高你的食欲。那么,对于刚刚怀孕的孕妇朋友来说吃蔬菜水果有什么讲究呢?怀孕初期吃什么蔬菜水果好? 

怀孕初期吃什么蔬菜水果好

  1、萝卜:萝卜含维生素C比苹果高6倍,胡萝卜富含维生素A,可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收。但是,萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇,可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

  2、菜花:孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外,更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,预防感冒,防治坏血病等疾患。

  3、茭白:茭白,又称菱笋,是人们普遍爱吃的蔬菜,它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分,有清热利尿、活血通乳等功效。

  4、莲藕:藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。

  5、香蕉:香蕉味甘性寒,可以清热润肠,促进肠胃蠕动。而香蕉性寒,可根据“热着寒之”的原理,最适合因燥热而导致胎动不安者,都可生吃香蕉。而在孕早期更容易出现便秘的现象,吃香蕉则能有效预防便秘。

  6、葡萄:葡萄味道可口、营养价值高。而孕妇食用葡萄不仅能够帮助人们改善睡眠外,还有其他很多功效。因为葡萄中含有丰富的蛋白质、氨基酸、卵磷脂等多种营养成分。而葡萄中的果酸更有助于消化,另一方面葡萄中还有安胎的功效,对于怀孕期间,胎儿不稳定的孕妇,可以适量吃些葡萄。  

孕妇吃水果可以连皮吃吗

  孕妇的饮食需要非常地注意小心,为了肚子里的宝宝的健康,请仔细了解饮食方面的问题。水果果皮的营养成分比果肉高出许多,因此,有人认为水果连皮吃既营养又不浪费;但随着农药在农林业上的广泛应用,一些农药能随着果实的生长而附在果皮上。尽管果皮维生素含量高于果肉,但果皮中的农药残留量也比果肉高出许多倍。这些残留在果皮上的农药用清水很难洗掉,为了健康,吃水果能削皮的还是削皮好,特别是那些外皮鲜艳的水果,除非标识的是有机水果。怀孕初期应该吃什么水果蔬菜?其实,除了桂圆、荔枝外,孕妇大部分水果是可以吃的,但注意不要吃多,否则容易拉肚子。很多蔬菜对孕妈妈们也是有益的,也是可以多吃的。如果孕妈们不懂得孕期饮食注意事项,可以自行上网查找资料或者购买孕期书籍来看。

来源:pcbaby2018-09-03 11:29:07
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