众所周知,人体在晚上熄灯后会分泌褪黑素,促进人体的生长发育。胎儿也是同理,在孕妈妈体内,人体在睡眠状态下会分泌大量的生长激素,刺激骨关节软骨和骨骺生长。所以胎儿在晚上对营养吸收更快、成长更快。那么,为什么胎儿晚上长得快?
宝宝有可能在做全身性运动:整个躯干的运动,例如翻身。这种运动力量比较强,而且每一下动作持续的时间比较长,一般为3-30秒。宝宝有可能在做部分肢体运动:伸伸胳膊、扭一下身子等等,每一下动作持续时间一般为1~15秒。宝宝可能在做下肢运动:也就是我们常常感觉到的宝宝的踢腿运动。这种动作很快,力量比较弱,每一下胎动持续时间一般在1秒以内。随着肚子里的胎儿慢慢长大,孕妇们的体型也会变大,妈妈身体内的各个器官会受到胎儿的压迫,孕妈就会出现胸闷呼吸不畅等情况。因此建议孕妈们在平时的生活中经常做一些深呼吸缓解一下,睡觉的时候最好左侧卧睡。作为准妈咪,我们要合理的作息,保证宝宝足够的营养。
1、胎儿形成了自己的生物钟:不少孕妈妈会发现胎宝宝在晚上动的比较厉害,那么胎儿之所以在晚间胎动频繁,这是因为胎儿形成了自己的生物钟。不过值得一提的是,有研究表明,胎儿的生物钟与妈妈保持一致的。如果准妈妈喜欢熬夜,第二天又很晚才起床,那么不仅难以维持自身的生物钟,就连胎儿的生物钟也无法以24小时为周期正常运转。这也是为什么,建议准妈妈们要养成规律的作息习惯,以帮助胎儿建立生物钟。
2、争夺营养:举个最简单的例子吧!有不少准妈妈到了孕中晚期以后,会有不同程度的腿抽筋的现象,这就是胎儿在和你争夺体内的钙质呐!要问谁胜利了,显而易见,胎儿总能优势胜出,不然孕妈妈为什么会腿抽筋?
3、活动筋骨:宝宝身体的各项体征发育完全以后,胎动会越来越频繁、越来越有力!他们时而在肚子里翻转,时而在肚子里游泳,有时候还会蹬腿踢一踢……每当这个时候,孕妈妈会明显的感觉到明显的胎动,比方说肚子两边有宝宝滑动的痕迹等等。
孕期补充DHA,尽量选择相对安全的海鱼如三文鱼、沙丁鱼,谨慎选择含汞风险高的鲭鱼、马林鱼、金枪鱼等;也可进食适量的海藻类(如海带、紫菜、裙带菜等)、贝类和坚果。如果有特殊原因,不能摄入足够的鱼类或藻类,可在专业医师指导下补充孕妇专用DHA补充剂。
副主任医师 首都医科大学附属北京地坛医院
DHA是大脑发育和视力发育必不可少的营养物质。另外,研究发现孕期补充DHA能够降低早期早产发生风险并适度促进胎儿生长,而DHA水平偏低可能是产后抑郁的危险因素。孕妇、乳母、婴幼儿等特殊人群,都需要获得充足的DHA。
营养医师 南京市儿童医院
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