胖妈怀孕如何控制体重

　　肥胖的女性怀孕的几率低，但也不是肥胖就不能怀孕。也有肥胖的女性可以怀孕的。但是，肥胖的女性怀孕后危险也很大，有的胖妈怀孕后会造成巨大儿，有的胖妈怀孕后还会造成早产或流产，甚至是死胎的现象。因此，肥胖的人怀孕之后，一定要控制好体重，胖妈怀孕如何控制体重?

胖妈怀孕如何控制体重

　　1、做些家务

　　孕期在家养胎什么也不做是不科学的做法，只要准妈妈身体条件许可，可以上班和做家务。准妈妈在家每天应做半小时的简单家务或低强度运动，去户外活动一到两个小时最佳。适量运动能保持准妈妈的身材，有利于顺产，户外运动有助于身体吸收维生素D，促进准妈妈自己和胎儿的骨骼健康。

　　2、少食多餐

　　随着胎儿的逐渐成长，撑大的子宫会压迫胃部，准妈妈的饮食习惯也要随之改变。保持一天饮食总量不变的前提下，准妈妈可以少吃多餐，变一日三餐为一日六餐。这样做的目的是进食均匀，让血糖不会有大的起伏波动，减少妊娠糖尿病和低血糖的发生。

　　3、多吃些鱼

　　鸡汤、红烧肉、蹄髈等含有大量脂肪，准妈妈吃太多容易发胖。鱼肉脂肪含量低，且含有胎儿大脑发育所需的Ω-3多不饱和脂肪酸，很适合准妈妈食用，可以适当多吃一些。

　　4、孕期不建议多吃面食，面条及面包都建议少吃，不建议多吃甜食。甜食面食代谢出大量的糖分，容易造成血糖大幅度波动，对体重控制也不利。

怀孕了如何减肥

　　1、每天量体重

　　体重增加过快，是很多孕妇担心。因此，如何控制体重的增长速度，这是非常重要的。食物不过量，是一个重要的代码，和每天的体重，你可以不断提醒孕妇应注意饮食，以便吃太多的食物，使体重直线上升。

　　2、体重曲线图

　　每天测量体重，并使图表给自己保持警觉。事实上，减肥的最好方法是用你自己的想法去行动。

　　3、穿可突显曲线的孕妇装

　　孕妇装或裤子的款式居多，虽然可以覆盖身体的曲线，但相对来说，也让母亲身体的变形不注意。因此，要穿短的孕妇装，要请自己注意身体的变化，以保持美丽。

　　4、饮食日记

　　每天记录早，中，晚餐的饮食内容，以帮助自己了解一天吃的东西，反映自己吃的食物有哪些是不应该吃的。通过记录，达到控制体重、健康、两用的目的。事实上，这是减肥的方法。

　　5、饮食过量，隔天节食

　　有时，人们无法抗拒食物的诱惑，不小心贪婪。建议你不妨减少第二天的进食量，而且要吃清淡的食物，以便控制体重。事实上，怀孕的母亲在怀孕期间，以确保每日摄取的营养素，如钙和日常蛋白质和维生素等重要营养素。