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胖人怀孕如何控制体重

  胖人怀孕的可能性是比较小的,一旦怀孕就一定要保护好,一定要做好护理,不要因肥胖而影响到胎儿健康。怀孕本身就会导致孕妇肥胖,如果要是胖人怀孕更是会导致胖人体重增生,这样危险就会更大一些。所以,对胖人来讲,怀孕之后还是要控制好体重的,胖人怀孕如何控制体重?

胖人怀孕如何控制体重

  孕期体重激增除了缺少运动外,最主要的就是过度进补导致的饮食结构不合理所致。所以,准妈妈孕期要特别注意合理饮食。

  妊娠初期:

  由于早孕反应,孕妇的食欲并不好,加上孕初期胎儿生长并不快,所需营养有限,因而并不需要过早的进补大量营养品,但是孕早期对胎儿发育至关重要,因此需依据孕妇的营养状况进行适当的营养素补充,此外,食物烹饪原则应以清淡为主。对于孕吐严重的孕妇应尽量多吃些主食、水果等易消化且营养的食物。

  妊娠中期:

  不同于孕初期,胎儿在孕中期进入迅速发育阶段,随着胎儿的发展,母体也需要更多的热量及足够的蛋白质。因此孕中期饮食原则以荤素兼备、粗细搭配为主。增加动物性食品如肉、蛋、禽、鱼类;植物油、维生素及微量元素的摄入,以及小米、玉米、麦片等。孕中期随着子宫逐渐增大或可压迫肠胃造成孕妇食量减少,因此,适宜选择少食多餐的形式,但一定要保证一定的度。

  妊娠晚期:

  孕晚期的营养保健最为重要。因为此时胎儿生长达到最快阶段,孕妇应增加豆类蛋白质的摄入,以及含钙丰富的食物,并且要保证足量的铁质、维生素和矿物质。因此,在孕中期的基础上可每天增加50克肉、蛋、禽、鱼类,250毫升牛奶或豆浆等。

孕晚期如何控制体重

  孕晚期如果不注重体重的控制,会影响到生产以及胎儿健康。孕期如何控制体重这确实是一门新的学问,随着生活水平的不断提高,不少的人认为只有大鱼大肉才是最好的营养,也有不少的人认为怀孕了就应该补补补。但是,这种做法是错误的,尤其是在刚刚怀孕的前三个月,孕妇需要控制自己的体重,吃的食物和怀孕前一样就足够了,并且最好每天还是保持适量的运动。孕期前三个月,孕妇每个月重0.5斤或者是1斤就可以了,记得避免吃大鱼大肉,多吃蔬菜水果。

  要控制好体重还是要从日常的饮食入手,除了在孕期前三个月要控制好肉类的摄入之外,还要注意随着孕期增加宝宝的需求变化,因此还需要结合实际情况适当的运动以及控制好肉的量。如果已经怀孕4到6个月了,那么这个时候孕吐的情况应该会有所缓解,孕妇就可以喝牛奶来补充营养物质,同事还需要补充足够的蛋白质,每天吃一个鸡蛋为宜,还可以喝蔬菜水果汁。

来源:pcbaby2018-08-11 10:48:58
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