胖人怀孕如何控制体重

　　胖人怀孕的可能性是比较小的，一旦怀孕就一定要保护好，一定要做好护理，不要因肥胖而影响到胎儿健康。怀孕本身就会导致孕妇肥胖，如果要是胖人怀孕更是会导致胖人体重增生，这样危险就会更大一些。所以，对胖人来讲，怀孕之后还是要控制好体重的，胖人怀孕如何控制体重?

胖人怀孕如何控制体重

　　孕期体重激增除了缺少运动外，最主要的就是过度进补导致的饮食结构不合理所致。所以，准妈妈孕期要特别注意合理饮食。

　　妊娠初期：

　　由于早孕反应，孕妇的食欲并不好，加上孕初期胎儿生长并不快，所需营养有限，因而并不需要过早的进补大量营养品，但是孕早期对胎儿发育至关重要，因此需依据孕妇的营养状况进行适当的营养素补充，此外，食物烹饪原则应以清淡为主。对于孕吐严重的孕妇应尽量多吃些主食、水果等易消化且营养的食物。

　　妊娠中期：

　　不同于孕初期，胎儿在孕中期进入迅速发育阶段，随着胎儿的发展，母体也需要更多的热量及足够的蛋白质。因此孕中期饮食原则以荤素兼备、粗细搭配为主。增加动物性食品如肉、蛋、禽、鱼类;植物油、维生素及微量元素的摄入，以及小米、玉米、麦片等。孕中期随着子宫逐渐增大或可压迫肠胃造成孕妇食量减少，因此，适宜选择少食多餐的形式，但一定要保证一定的度。

　　妊娠晚期：

　　孕晚期的营养保健最为重要。因为此时胎儿生长达到最快阶段，孕妇应增加豆类蛋白质的摄入，以及含钙丰富的食物，并且要保证足量的铁质、维生素和矿物质。因此，在孕中期的基础上可每天增加50克肉、蛋、禽、鱼类，250毫升牛奶或豆浆等。

孕晚期如何控制体重

　　孕晚期如果不注重体重的控制，会影响到生产以及胎儿健康。孕期如何控制体重这确实是一门新的学问，随着生活水平的不断提高，不少的人认为只有大鱼大肉才是最好的营养，也有不少的人认为怀孕了就应该补补补。但是，这种做法是错误的，尤其是在刚刚怀孕的前三个月，孕妇需要控制自己的体重，吃的食物和怀孕前一样就足够了，并且最好每天还是保持适量的运动。孕期前三个月，孕妇每个月重0.5斤或者是1斤就可以了，记得避免吃大鱼大肉，多吃蔬菜水果。

　　要控制好体重还是要从日常的饮食入手，除了在孕期前三个月要控制好肉类的摄入之外，还要注意随着孕期增加宝宝的需求变化，因此还需要结合实际情况适当的运动以及控制好肉的量。如果已经怀孕4到6个月了，那么这个时候孕吐的情况应该会有所缓解，孕妇就可以喝牛奶来补充营养物质，同事还需要补充足够的蛋白质，每天吃一个鸡蛋为宜，还可以喝蔬菜水果汁。