母乳不够吃什么奶水多

　　金水银水不如妈妈的奶水，对于婴幼儿来说母乳是最好的营养来源，但是很多产后妈妈也会有母乳不足的问题，担心由于自己乳汁分泌不多而影响了宝宝的成长，那么有什么好的解决方法呢?母乳不够吃什么奶水多呢?

母乳不够吃什么奶水多

　　女性产后奶水不足的话，可以通过饮食来通乳，以下为大家推荐两款通乳食谱，奶水不足产妇可以食用。

　　(1)、通草鲫鱼催乳汤

　　食材：活鲫鱼1条，通草6克。

　　做法：将准备好的鲫鱼进行剖洗干净后，然后再把通草也清洗一遍，接着将两种食材一块放入锅中煮成鲫鱼汤。产妇在吃鲫鱼的时候要连汤喝，每天吃两次，只要连续喝3-5天就能让奶水增多。但在煮汤的时候要注意一点，那就是尽量在汤中少放盐，这样才更具有催乳的功效。

　　功效：鲫鱼本身就具有利水、通乳的功效，再加上通草的通气下乳功效，不仅仅可以提高催乳效果，同时还非常有利于产妇身体的恢复程度。

　　(2)、丝瓜仁鲢鱼催乳汤

　　食材：丝瓜仁50克，活鲢鱼1条。

　　做法：把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏后清洗干净，接着与丝瓜仁一同熬煮成汤，在煮汤的时候可以适量的放点酱油，但最好是不要放盐。在食用的时候最好是吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连续喝3天效果就十分的明显.

　　功效：我国中医指出，丝瓜仁具有催乳作用;而鲢鱼则具有补虚、理气、通乳的功效，因此丝瓜仁鲢鱼催乳汤对血虚引起的少奶有一定效果。

其他解决奶水不足的妙招

　　1、注意哺乳姿势，避免乳头发炎。

　　对于新手妈咪，而为了能够很好的解决其产妇奶水不足，正确的喂奶姿势起到很是重要的作用。正确的喂奶姿势很是关键的，其实乳头吃破并不是吸吮时间长造成的，其实是因为喂奶的姿势不正确而导致的。

　　如果发生了乳头破裂并导致发炎，那么宝宝吸奶的时候，最好的还是应该先吸吮健康的一侧乳房，如果一旦喷乳反射出来，那么最好让宝贝吸吮患侧，这样能够充分吸吮，顺利的让乳汁排空，这也有利于炎症的消散。

　　2、加强宝贝的吮吸。

　　有些妈咪分娩后，很多孕妈咪反而会出现奶胀的情况，而出现这一种情况是因为没有及时让宝贝吸吮干净。等到新一波奶水出来的时候，这就无法正常的排出来。宝贝吃奶后，妈咪血液中的催乳素会成倍增长。

　　其实妈咪的奶水越少，反而还需要增加吸奶的次数。一般情况，妈咪应每一天喂宝贝至少8次以上，而每次吸吮乳房的时间不应该超过八个小时。其实这当然还是要根据宝贝需求来喂。宝贝只要饿了就喂，喂得越多，这奶水的分泌就会越来越多。

　　3、乳房的清洁与按摩。

　　使用干净的毛巾放入温开水中，直接沿着乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两边轮流热敷，每侧15分钟，这样还需要同时配合下面的按摩方式。

　　a、环形按摩——双手放在乳房的上、下方，然后环形方向按摩整个乳房。

　　b、螺旋形按摩——手托住乳房，另外一手的食指和中指以螺旋形向乳头方向轻轻的按摩。

　　c、指压式按摩——双手张开放在乳房两边，从乳房向乳头方位挤压。

　　4、加强营养，均衡饮食。

　　为了能够很好的应对奶水不足的危机，而最为直接的方式还是饮食。直接给孕妈咪补充营养的食物很是关键，乳汁中的各种营养素都来源于妈咪的体内。而喂养的时候，大家还需要掌握其正确的方法。

　　均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。而对于哺乳期妈咪一定要注意均衡饮食的搭配，特别要注意钙质与铁质的吸收，在哺乳期和妊娠期的视乎尤为关键。

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