现在由于工作压力大、饮食不规律、熬夜、体质差、贫血等原因导致月经没有按时来,有的两三个月才来一次,还有一个月两次的现象。月经周期不准怎么调理?
1、学会解压:平时由于工作压力大,对工作力求做得更好,而影响到月经的不调。像这样的情况,就要适当的调整心态,放松心情、做到劳逸结合。如:周末可以去爬山、唱K、逛街等来缓解一周来的疲劳,放松身心。
2、不要熬夜:平时生活要有规律,早睡早起,不要熬夜,每天早餐、中餐、晚餐要定时,10点过后不吃夜宵,把身体调整好,这样就可以避免月经不规律。
3、用热水泡脚:俗话说的好:“寒从脚起”。注意下半身的保暖,体内寒气太重也会引起月经不规律,每天睡觉前用热水泡一下脚,即可以驱除体内的寒气,又可以促进睡眠。
4、尽量少穿露脐装:平时尽量少穿露脐装,避免腹部受凉,引起月经不调,月经不规律等妇科炎症。
5、营养补充:每月的经血排出使身体流失了部分的铁元素,每次月经过后就应多食用含铁的食物,防止贫血。如:鸡肉、羊肉、鲫鱼汤、虾子、猪肝、大豆等食物。
6、睡觉防辐射:很多人睡觉时喜欢把手机、平板电脑放在枕头旁,这种情况人体将承受整晚的福射,如果长期这样,对身体有很大的伤害。也是导致月经不调的原因之一。
7、及时治疗:如果月经出现连续几个月不规律,或其他的,如:月经血量过多或过少、月经几个月不来、一个月来几次等情况,需及时到大医院进行检查和治疗。
禁忌一:忽略经期个人卫生。月经期间,我们的阴道和子宫是非常容易受到感染的,这时候如果不注重经期卫生的话,那就是祸害自己了。经期要注意保持外阴的干净,每天用温水清洗外阴,切忌不能用冷水,冷水比较刺激且携带的细菌多,经期主要应该是淋浴为主。使用的卫生巾要是合格规范的,经期的内裤要常换洗,有太阳暴晒最好,以免有细菌滋生。
禁忌二:经期切勿药补。滋补是助气血通畅,活血的。如果在经期进行滋补会导致经量增多,严重的导致经期延长。经期是不适宜进行药补的,在月经结束后7天内是进补的最佳时期。任何滋补的汤或是食物都不应该在经期的时候食用。
禁忌三:经期进行房事。经期女性的身体状况本来就欠佳,气血不足,况且经期子宫内膜脱落,子宫处于张开状态,同房容易把细菌带到子宫和阴道,容易造成子宫感染和阴道感染。同时,女性经期不适宜进行剧烈运动,进行房事可能导致女性经期延长或是下次月经来临的时候出现黑色血块。
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你好,根据你的情况,测算出你的排卵期是在11月10-19日之间为排卵期时期,在此期间同房受孕的几率会比平时大大增高的,建议适当采取避孕措施或者事后补服避孕药及时避孕,但是避孕药一般都是具有副作用的,尽量不吃为宜,平时多注意生活习惯,保持良好的作息。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
你好,根据你描述的情况,一般认为女性的话正常的月经周期应该是有规律的,大概周期的天数是在26-34天之内的,不排除部分女性的特殊情况,你这种情况的话月经天数应该是31天是比较规律的
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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