瑜伽运动对痛经的好处

　　许多女性为了缓解痛经采用练习瑜伽的方式，但你知道吗?想通过练习瑜伽来达到缓解痛经目的也是有许多注意事项的。瑜伽运动对痛经的好处?

瑜伽运动对痛经的好处

　　瑜伽对痛经很有好处，有缓解疼痛的作用，促进血液循环。同时按摩也有利于缓解痛经：

　　1、按摩小腹(增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用)

　　位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。

　　按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。

　　2、斜擦小腹两侧(具有疏肝理气，止痛调经的作用)

　　位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

　　按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。

　　3、点揉子宫(刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化瘀、理气止痛的作用)

　　位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。

　　按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

痛经的刮痧治疗方法

　　(1)刮督脉：由至阳穴处沿脊柱向下经命门、腰阳关等穴，刮至腰俞穴处;刮任脉：由中脘穴处经前正中线向下经气海、关元、中极穴刮至曲骨穴处。

　　(2)刮足太阳膀胱经：由膈俞穴处沿脊柱两侧经肝俞、脾俞、肾俞、志室、关元俞等穴，刮至次髎支处。

　　(3)刮足三阴经：由血海穴处沿下肢内侧向下经阴陵泉、曲泉、地机、三阴交等穴，刮至太溪穴处。

　　随症加减：

　　实证宜在腰骶部腧穴处重刮，用泻法;虚证者加刮足三里穴处;肝郁气滞者，加刮足厥阴肝经之原穴太冲处;头晕、心悸者加刮手厥阴心包经之络穴内关穴处。

　　注意事项：

　　(1)痛经宜在月经前进行刮痧治疗，经期忌刮痧治疗(专业牲可，非专业性禁忌)。

　　(2)痛经病人平时注意个人卫生，勤换内裤，经期尽量少动冷水。

　　(3)保持心情舒畅，戒食生冷及辛辣食物，劳逸结合，经期应禁止性生活。

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