脖子落枕是非常常见的现象,特别是在冬春季节比较常发生,往往是因为枕头或者是夜间睡眠姿势不好,被子压得重导致血液循环不好,第二天就出现落枕了。落枕严重的人脖子会僵硬得动弹不得,那么,脖子落枕急救办法有哪些?下面小编来给小编介绍脖子落枕怎么办。
落枕了什么方法最有效?冬季天气寒冷,是落枕的高发时期,你会不会一觉醒来,竟发现自己落枕了,脖子酸痛,无法转动,却又不该如何是好?落枕的治疗方法很多,手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果,尤以理筋物法为佳。接下来小编就为你推荐10个日常招数,有效摆脱落枕,急救你的脖子。
落枕热敷局部
家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦:
(1)按摩:立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
(2)热敷:采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
(3)选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。
(4)伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。
(5)耳针:耳针埋穴于颈、枕区,以食指尖按压上述耳穴5~10分钟,或以食指端按摩上述耳穴。
(6)针刺:不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟。
(7)口服去痛片1片,有临时止痛之效。
(8)改变睡眠姿势,调整枕头高低,自己扭动脖子。
(9)如为颈椎病引起,在体疗科医师指导下,进行家庭自我颈椎牵引疗法。
(10)落枕严重者,局部注射0.25%奴夫卡因10毫升,止痛效果明显。
落枕,是一种常见病即是软组织损伤。其是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛,尤以头颈部转动时更甚。落枕主要影响因素有:睡眠时头颈姿势不当;枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;颈部外伤;颈部受风着凉;如为颈椎病引起,可反复“落枕”。而脖子落枕与和颈椎病有重要联系,所以我们不能忽视脖子落枕,不然老了会痛苦不堪的,因此要注意脖子保健。脖子落枕怎么办?下面小编来给大家介绍几种方法。
1、避免经常低头,坐在桌前工作或阅读时,勿保持低头姿势过久,以免脖子背面的肌肉紧绷。
2、改变睡眠姿势,调整枕头高低。注意调节工作时间和强度,避免加重颈肩部疲劳或损伤。注意睡眠时尽量给予硬床和大面积睡眠。
3、按摩:站落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。
4、冰敷。当脖子略感僵硬时,不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。如脖子稍微受伤,冰块有利于消肿。热敷。在用冰敷消炎过后,用热毛巾或者热水袋在疼痛处局部热敷,多敷几次,一次10分钟,可以减轻疼痛。也可以用电吹风对着脖子吹,但是要注意避免烫伤。
5、选用正红花油、甘村山风湿油等,痛处擦揉每天2~3次。 去药店买药膏,吃活血药,每天更换一次,孕妇忌用。
6、如果落枕非常严重的,通过以上方法无效的,或疼了一个星期也不好的,就要上医院治疗了,需要靠针灸拔罐之类的方法治疗,尽早治疗少受点苦。
这是借用外在的帮助而我们自身也可以做做简单的肩颈保健操,其动作应轻柔,呼吸自然,每个动作可重复3至5次,有利于缓解疼痛。
1、先作缓慢的深呼吸,头向左转眼看左肩,再向右转眼看右肩;然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。
2、两肩向耳都耸起,挺直背脊,然后使两肩尽可能地下垂。
3、两肩分别作圆周活动,先抬肩向前转动,再向后转动。
4、坐着将双手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然后使头从左至右再从右到左转圈,深吸气大声呼气,使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心,那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。
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