三招解救落枕的脖子

　　落枕总是在不经意间发生，可能是因为睡觉姿势不对引起的，但更有可能是因为脖子疲劳造成的，这就需要我们平时多注意保护自己的脖子了。生活中能够改善落枕的方法有很多，但是有些方式只能由专业人士来操作。那么，哪三招能解救落枕的脖子?今天就来为大家详细的介绍一下。

三招解救落枕的脖子

　　1、按摩颈部。这个方法是用自己的双手对落枕部位进行按摩，大多数人落枕的部位是在脖子上，大多是脖子的一侧出现落枕，并且感觉十分的酸痛。按摩能够起到活血化瘀的作用，同时能够使僵硬肌肉变得柔软，从而达到缓解症状的目的。如果自己对脖子进行按摩感觉到很累，可以找周围的人来帮忙，或者去专门的按摩店找专业人士来按摩，这样能够取得更好的效果。

　　2、使用药物。落枕也分轻重，有些人的症状比较轻微，可能自行缓解一两个小时就会恢复，或者通过自己的按摩就可以好转。但有些人的落枕症状非常严重，长时间无法好转，那么，建议使用一些药物来改善。一般可以使用具有消炎镇痛、活血化瘀功效的外用药来进行改善，必要时应该去医院检查，在医嘱下应用药物。

　　3、进行热敷。对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡热水，拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能够活血化瘀，从而缓解疼痛，改善脖子活动受限的症状。也可以使用仪器对局部进行烤电，都能起到一定的改善效果。

　　如果确定是落枕的问题，主要还是建议多注意休息，可以适当的按摩，这种情况一般还是长期一个姿势导致的肌肉痉挛，主要还是热敷缓解不适的情况，慢慢可以好转这种不适症状，如果情况不见好转可以去医院骨科检查确诊看看。落枕后可以枕枕头，要选择合适的高度。

怎么预防脖子落枕

　　颈部落枕一般是认为夜间枕枕头不合适，导致颈部肌肉纤维组织长时间牵拉，受损引起的疼痛。但在临床上，颈肩部肌肉以及筋膜遭受寒湿侵袭后，并发的肌筋膜炎更常见。表现为颈肩部冷痛、拘谨不舒、颈肩部不敢转动，甚至不能转身。有的颈肩部可出现硬结，按之压痛并牵扯痛。

　　枕头要合适

　　按照人的生理特点，枕头应该在10至15厘米之间为宜，不能太高，也不宜过低。枕头也不宜太宽，宽度应保持在肩至耳朵的距离即可，枕头也不宜太硬。此外，还可以在枕头里面加入相关的中药，如甘草，当归等，这样可以促进颈部的血液循环，有助预防落枕。

　　做好防寒

　　睡觉时，应盖好被子，被子盖的不宜过低，应能以盖住颈部为宜，预防颈度受凉。当然睡觉时应避免风扇对着颈部长时间的吹，否则很有可能会引起颈肌痉挛而诱发落枕。

　　注意饮食

　　饮食中应该多进食骨头汤，牛奶以及新鲜蔬菜等，补充人体所需要的钙元素与维生素。因为钙是骨骼的主要成分，维生素是新陈代谢不可少的元素，补充钙和维生素有助于颈部的健康。

　　多活动颈部

　　长期伏案工作的人，因为长期保持坐着的状态，身体没有什么运动，这不利于颈部的保健，所以像长期坐在电脑前的上班族，特别应该抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损，有助于减少落枕。