不少女性发现生产之后大腿变粗、变壮了不少,很希望可以恢复纤细的腿。那么剖腹产后怎样瘦大腿?要合理减肥,不能过度运动,具体怎么做,下面就为你揭示瘦大腿的方法。
1、要有一个良好的坐姿
产后瘦腿要有一个良好坐姿和站姿,产后的妈妈不要一直躺在床上,这样很容易使腿部血液不循环,从而不利于体型的恢复。
2、要有一个正确的饮食
正确的饮食不仅能很好的瘦腿,对腹部也有很好的效果。正确的饮食首先要保持规律、还要避免高脂肪的食物摄入。
3、不要养成食量大、运动少的习惯
产后恢复期间,很多新妈妈都是整天的躺着床上,而且还会摄取很多高热量的食物,这样怎么能很好的恢复之前完美身材呢?所以产后的妈妈不要学的太懒,身体没有什么大碍,就要多下床走走。这样不仅能有效的减少腿部脂肪,还有利于体质恢复。
1、在锻炼大腿时,注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。
2、注意防止运动伤害,如果身体不适,应减少运动量,在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。
3、在运动开始前,可以用一些精油涂抹在腿上活血,这样可以增加运动效果,减少伤害。
4、运动结束后千万别忘了做放松练习。
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夏天坐月子天气较热,更是要注意保持清洁和卫生。坐月子的时候是可以洗头的。但要用热水洗头,也可以用生姜煲水洗,洗好头尽快吹干即可,预防感冒。同样,坐月子的时候也是可以洗澡的,但一定要选择淋浴,千万不可以坐浴、盆浴等。至于何时可以洗澡要看看是顺产还是剖宫产。如果是顺产的话,在产妇能下床后,活动自如即可洗,一般生完还是要等24小时后才洗。因为刚生完还是需要多休息,等体力恢复后再去洗澡比较安全,防止因体力不支或血压较低而晕倒。如是剖宫产的,术后2周内可洗澡,但尽量不要让腹壁切口湿水,可以买防水的伤口贴将腹部的伤口完全遮挡贴紧后淋浴,2周后就可以正常淋浴。产妇洗澡的时间不宜过长,一般在5至10分钟左右即可,不要着凉。其他护理自然分娩与剖宫产没有太多的区别。
主任医师 广东省第二人民医院
如果是顺产的话,在产妇能下床后,活动自如即可洗头洗澡,一般生完还是要等24小时后才洗。因为刚生完还是需要多休息,等体力恢复后再去洗澡比较安全,防止因体力不支或血压较低而晕倒。如是剖宫产的,术后2周内可洗澡,但尽量不要让腹壁切口湿水,可以买防水的伤口贴将腹部的伤口完全遮挡贴紧后淋浴,2周后就可以正常淋浴。产妇洗澡的时间不宜过长,一般在5至10分钟左右即可,不要着凉。其他护理自然分娩与剖宫产没有太多的区别。
主任医师 广东省第二人民医院
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