都说怀孕前三个月一定要注意,特别是饮食方面,因为前三个月胎儿发育各方面都没有稳定,很多孕妇在这三个月工作和生活上都特别注意。那么,孕早期饮食注意什么,孕早期还有哪些需要注意的,下面一起来看看。
怀孕第1个月
补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
怀孕第2个月
怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
怀孕第3个月
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外,镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
1、罐头食品
罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大,但孕妇食入过多则对健康不利。
2、菠菜
人们一直认为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实,菠菜中含铁不多,而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少,影响胎儿的生长发育。
3、巧克力和山楂
过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感,因而影响食欲,其结果是身体发胖,而必需的营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西,山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用,孕妇过食可使子宫收缩,导致流产的可能,故要少吃。
4、猪肝
芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。 因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中,添加了过多的催肥剂,其中维生素A含量很高,致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝,大量的维生素A便会很容易进入体内,对胎儿发育危害很大,甚至会致畸。
5、久存的土豆
土豆中含有生物碱,存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆,可影响胎儿正常发育,导致胎儿畸形。
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孕3个月的妈妈,有一部分最主要的变化就表现在肚子的凸出程度上。有些孕妇在这个时候,会开始显怀,但是,因个人体质差异,有些女性可能要推迟些时候才会发现肚子凸出。而显怀是女性孕期必经的过程,不要因为为了保持体型而特意节食减肥。可以适当进行体育锻炼,对控制体形和提高免疫力,会有一定的帮助,但一定要保证睡眠充足、营养均衡。此外,在孕3个月的时候,可能会经历比较明显的早孕反应,此时会出现畏寒、疲乏、恶心、食欲不振、呕吐等情况,建议要控制好情绪,过于严重的,要尽快就医处理。
主任医师 广州医学院荔湾医院
你好。不少女性很好奇在孕期的什么时候开始显怀。其实,肚子从什么时候开始凸出来,是因人而异的。有些女性的身材原本比较纤细,可能会比较晚才会显怀,而有些女性可能之前脂肪层较厚,所以会较早显怀。但是,一般情况下,不少女性是在妊娠3个月开始,就会发现肚子开始凸起。但不管怎样,孕期按要求定期胎检是很必要的。这对于及时掌握母儿的健康,是很有帮助的。而就算显怀比较晚些,但各项检查指标正常的,就不用太过担心。此外,不要为控制体型,特意节食,或者特意暴饮暴食,均衡的营养摄入是对胎儿最好的爱护。
主任医师 广州医学院荔湾医院
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