虽然宫缩是一种正常的孕期现象,但如果出现得过于频繁,或者宫缩的幅度大,那么势必会影响到孕妇和胎儿的健康。所以必须知道如何避免出现严重宫缩的情况,下面就为大家介绍一下日常生活中如何预防宫缩。
1、避免外力撞击腹部:孕妈跌倒或腹部不慎受到撞击时,会因疼痛、惊吓导致子宫内血液供给变少,引起宫缩,严重的撞击甚至还会造成胎盘早剥,危及孕妈咪与胎儿的生命。
2、不要提重物:提拿重物时腰及下腹部会用力,引起腹部的压迫及子宫的充血,引起宫缩。这时,孕妈咪要及时躺下休息,保持安静。
3、避免过于疲劳:身体处于长期的摇晃状态或从事激烈的运动,常会不自觉出现宫缩。
4、放松心情:孕妈咪精神压抑也会导致频密的宫缩,压力积攒后还容易出现腹部变硬,最好能做到不要积存压力,身心放松。
5、谨慎性生活:剧烈的性交动作及射精,容易引发子宫收缩,男上女下的姿势也会压迫腹中胎儿,一定要注意,出现异常要及时停下来。
6、孕妈还要防止着凉引起的宫缩尤其是长期待在空调房中的孕妈咪,一定要注意下肢和腰部的保暖,避免引起官缩。
孕晚期平时不要做增加腹压的动作,如大声的打喷嚏、使劲的咳嗽、大便干燥、使劲提起重物、登高上举等动作,以免引发宫缩。
孕晚期避免长途旅行,避免每顿吃得过多,避免过度劳累,预防引发宫缩。还要注意饮食卫生,如果腹泻肠炎等,会因为肠蠕动增强,盆腔充血而波及子宫,产生宫缩,引起早产。
孕晚期还要减少性生活,性生活时会有性高潮,刺激子宫产生收缩,引发早产。男性的精液中有前列腺素,可以引起宫缩,因此要减少性生活。
孕晚期时的运动一定要量力而行,每天以散步为较好的运动方式,不建议爬山爬楼梯,做负重做功的运动,易于引发宫缩,行走散步过程中出现宫缩立即停住脚步稍事休息好转后再继续散步。
孕晚期会有敏感宫缩,但宫缩不能过多,过多过频就会发生早产。因此孕晚期孕妇已经大腹便便,就要注意多休息,平时晚上要9-10点上床睡觉,早晨7点左右起床,中午要睡半个小时,保证有良好的睡眠。
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临近生产的宫缩是很频繁,准妈妈宫缩间歇的时间、持续的时间及宫缩强度等情况是有规律的,随着宫缩间歇时间的缩短、宫缩持续时间的延长,宫缩的强度会不断地增加,准妈妈的分娩时间就要临近。子宫收缩最初是每隔20-30分钟出现一次,逐渐缩短到每次间隔15分钟、10分钟甚至每隔5分钟就出现一次,宫缩持续时间由最初持续20秒增加到40秒甚至1分钟。
副主任医师 中山大学附属第六医院
您好,假宫缩是由于增大的子宫开始下降,胎头下降使骨盆受到的压力增加,孕妇常常会出现“感觉肚子往下掉。长时间同一个姿势站或坐,会感到腹部一阵阵的变硬这就是“假宫缩”。其特点是出现的时间无规律,程度也时强时弱。或只限于子宫下部。经数小时后又停止,不能使子宫颈口张开。临产的子宫收缩是有规则性的。初期间隔时间大约是10分钟一次,孕妇感到腹部阵痛,随后阵痛的持续时间逐渐延长,至40秒~60秒。程度也随之加重,间隔时间缩短,约3~5分钟。当子宫收缩出现腹痛时,可感到下腹部很硬。
副主任医师 陕西省第四人民医院
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