坐月子吃什么防便秘

　　孕妈终于完成辛苦的分娩过程成为了一位幸福的新妈妈后，发现要面对的问题会更加多，除了要学会一些育儿的知识外，要更加关注产后自己的身体健康情况，而月子期间便秘是很多产后妈妈会出现的问题，那该怎么办呢？坐月子吃什么防便秘呢？

坐月子吃什么防便秘

　　产后产妇由于食量大、运动少，经常会出现便秘的现象，现在介绍几个食疗治疗便秘的食谱，供大家参考：

　　1、芹菜茭白汤取新鲜茭白100克，旱芹菜50克，水煎服，每日一剂，可辅助治疗便秘。

　　2、油菜汁取洗净新鲜油菜捣绞取汁，每次饮服1小杯，每日服用2～3次，可辅助治疗便秘。

　　3、茼蒿汤取新鲜茼蒿250克，做菜或做汤吃，每日一次，连续7～10天为1个疗程，可辅助治疗便秘。

　　4、韭菜粥韭菜50克，粳米50克，将韭菜洗净切碎，同粳米共入锅中，加水煮粥，可有益治疗便秘，但需要哺乳的妈妈不宜采用此方法以免回奶。

　　5、荸荠粥荸荠250克，糯米100克，白糖100克，荸荠去皮，切丁，糯米淘洗干净，将荸荠糯米入锅中，加水适量，煮成粥，待熟时加入白糖稍炖即成，早晚餐服食，连服数剂，治疗便秘有一定效果。

　　6、黄豆皮汁黄豆皮200克，煎水，调入蜂蜜适量，分次服饮，对便秘有一定治疗作用。

产后便秘怎么办

　　1、不要久卧不动。坐月子期间女性不要长时间卧床，而应该适当的增加活动量，头两天应勤翻身，吃饭时坐起来，两天后可以下床活动。

　　2、调整膳食结构。每日进餐应适当配有一定比例的杂粮，要粗细粮搭配，做到主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜等，水果以香蕉、苹果、梨、杏等为好。要多喝汤水。

　　3、保持乐观情绪。不良的情绪会使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢，平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激。

　　4、食疗润肠通便。

　　5、药物辅助排便。以柔和缓泻的中药及中成药为好，禁用峻猛攻下药，以免损伤正气。

　　如果产前灌肠者，产妇产后2～3天才解大便;若产前未灌肠者，产妇可能1～2天首次排便。一旦在产后超过3天未解大便，应注意便秘的出现。如果便秘持续3天以上，则一定要请医生予以适当的处理。

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