产后恢复注意事项

女人经历了怀孕后，身体会相应地发生某些变化。因此，学会如何调理孕后的身子，知道产后恢复注意事项尤其重要。今天，我们一起来看看产后恢复注意事项有哪些吧。

1、空气好，休息好

室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。房间里的阳光要充足，禁止吸烟。无论冬春夏秋，每天都要开窗换气，使房间里总保持空气的新鲜。而除了要保证8-9个小时的睡眠，日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。

2.穿着好，健康好

产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，外衣要柔软透气。鞋子以穿布鞋为好，鞋底不要硬，跟鞋不要高。且身体不能被电风扇、空调或穿堂风吹着，或是用较凉的水洗手、洗东西，就会使风寒滞留于肌肉和关节中，日后常引起酸痛或月经不调。

3.爱干净，没疾病

产后的头些天，妈妈们的汗液和乳汁常常沾湿衣服，血性恶露也较多，常把内裤弄脏。因此，在产后的10天内，内裤、内衣要天天换洗，以防引起皮肤和生殖器官感染。卫生间要温暖，水温以34℃-36℃为宜，时间不可过长，以淋浴为宜。

4.注意及时排尿

妈妈们应该在产后6-8小时及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复。

5.采取科学的卧姿

为了防止子宫向一侧或向后倾倒，妈妈们要经常变换躺卧姿势。正确的做法是，仰卧与侧卧交替，从产后第2天开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟。产后两周，可采取胸膝卧位，促进子宫尽快复位。

6. 留意观察恶露变化

恶露一般持续3周，初期是咖啡色，进而逐渐颜色变淡、流量减少。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味，排出时间过短或超过3周，表明子宫收缩不良或有感染，应该及时看医生。

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来源：pcbaby2013-11-25 09:49:41

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产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。养成定时排便的习惯，有便意时需及时排便，避免抑制排便，长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。戒烟酒，避免滥用药。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。当出现产后便秘出血的情况时，首先要到医院做好检查，确诊是什么原因造成便秘出血，并对症下药。

姜桂珍

主任医师广州伊丽莎白妇产医院

b超宫内无残留，恢复的也可以。流产后吃了消炎药也打了消炎针难到还会感染吗？