剖腹产后月子饮食

　　剖腹产后月子饮食吃什么好、特别是要恢复伤口，有什么好的食谱呢？假如你还在网上苦苦寻找，那不如看看下面文章的介绍吧，今天为各位剖腹产妈妈们准备了适合剖腹产后月子恢复的食谱，一定能帮助到你们哦！

剖腹产后月子饮食

　　剖腹产后月子食谱很重要，营养要丰富、热量比较合理的食谱

　　1、食谱一：

　　早点：小米粥50克，红糖12克，馒头50克，鸡蛋2只，牛奶25克，白糖10克。

　　午餐：花卷150克，骨头汤面50克，酱牛肉100克，虾米烧白菜1碗（含白菜200克，虾米10克）。

　　午点：（加餐）番茄面条加鸡蛋（面条100克，鸡蛋1只，番茄100克）。

　　晚餐：豆浆1碗，米饭150克，红烧带鱼100克，肉片炒油菜（瘦肉25克，油菜100克），橘子1只。

　　2、食谱二：

　　早点：小米粥100克，红糖12克，馒头50克，鸡蛋2只，豆浆1碗。

　　午餐：馒头或米饭200克，肉丸子配小白菜（瘦猪肉50克，小白菜250克），骨头香菜汤1碗。

　　午点（加餐）：下午3时左右喂奶后，西红柿汤加鸡蛋（挂面100克，鸡蛋1只，番茄100克）。

　　晚餐：豆浆1碗，米饭200克，红烧带鱼100克，白菜豆腐汤1碗（白菜100克，豆腐50克）。

　　上述两例食谱每天可向产妇提供3100千卡热量，比平时增加约1000千卡，这是为了保证哺乳的需要。如果妇女乳汁已无，或已不再喂奶，则应尽快恢复正常人的饮食量，即减少热量1000千卡，否则会使妇女身体发胖。

　　总的要求每日各种食物量如下：

　　牛奶：300—500克。

　　瘦肉（包括脏腑、鸡鸭、鱼虾）：150—300克。

　　鸡蛋：2—3个。

　　豆类（包括豆制品）：50—100克。

　　蔬菜（尽量多用绿叶菜）：500—750克。

　　谷类：（可用部分粗粮）：500—750克。

　　红糖：20—50克。

　　水果：每日200—250克，在旺季可以多吃一些。

剖腹产后吃什么恢复伤口？

　　下面这两个食谱能帮助剖腹产后的伤口止痛抗氧化：

　　生化汤

　　材料：米酒水（煮过、已挥发掉酒精）700毫升、当归6钱、川芎4钱、桃仁1钱、黑姜7分、炙甘草7分。

　　做法：

　　1、米酒水加入药材，慢火加盖煮1小时左右，约剩200毫升时，将药酒倒出备用。

　　2、第二次再加入米酒水350毫升，和做法1煮法相同，约剩100毫升。

　　3、将做法1和做法2的药酒加在一起拌匀即可。

　　营养解说：生化汤出自清朝著名的妇科医师傅青主所写的“傅青主女科”，由当归、川芎、桃仁、黑姜、炙甘草5种药材组成。“生化”之名是取其“生”出新血、“化”去旧瘀而来。生化汤可调节子宫收缩，以排除子宫内黏膜或血块，加速恶露排出，同时帮助内膜修复，并降低收缩时所产生的痛感，特别是剖腹产的产妇应多加食用，更能帮助伤口复原。

　　番茄烩鸡丁

　　材料：鸡腿2只、大番茄4个、洋葱1个、蒜头2粒、番茄酱3汤匙、水250毫升、糖1汤匙、盐少许。

　　腌料：糖1/2茶匙、酱油1匙、麻油少许。

　　做法：

　　1、鸡腿肉去骨、切丁后，放入腌料中腌渍30分钟。

　　2、洋葱切丝，蒜头切成蒜末，备用。

　　3、将大番茄以热水泡15分钟后，去籽切大丁。

　　4、入油起锅，将鸡丁煎至8成熟，加入蒜末略炒后，依序加入洋葱丝与番茄丁同炒，并加入番茄酱、水、糖及盐拌匀，用大火煮沸后盖上锅盖，再用小火煮至汁液转浓即可。

　　营养解说：番茄含有大量的茄红素，是一种良好的抗氧化剂。根据流行病学调查及研究发现，茄红素可降低癌症的罹患几率，并减少心血管疾病的发生率。番茄的吃法众多，可以生食，也可烹煮入肴。煮熟的番茄，不但茄红素的含量不减少，反而会因为番茄的细胞壁与组织被破坏而释放更多的茄红素。搭配营养丰富的鸡肉，可说是健康满满的佳肴。