怀孕23周准妈妈保健需知

　　怀孕157天

　　宝宝发育　　胎儿经常处于睡眠状态，睡觉姿势已经与出生后的姿势相似，或者下巴贴着胸膛或者脑袋向后仰。

　　每日胎教　　通过听轻音乐，让休闲生活中充满优美的乐声，使孕妈妈精神愉悦。声音有乐音和噪音之分。当然，对胎儿的刺激也就有“有益”与“有害”之分。迪斯科舞曲、架子鼓的声音，在某些时候可以创造欢乐的气氛，但对于您和您腹中的宝宝，这种节奏强烈，带有振动性的声音无异于噪声。所以，您不能听这类音乐。舒缓轻柔与欢快相间的E、C调才是最适宜您的。

　　孕妈妈保健　　出游自古以来就是养生的一种方法。唐朝就有赞美的诗句：“清晨入古寿，初日照高林。竹径通幽处，禅房花木深。山光悦鸟性，潭影室人心。万簇此俱寂，但余钟磬音。”在这种环境中既陶冶人的情操，又可净化心灵。孕妇投身到绿色的大自然中，呼吸着清新的空气，沐浴在温煦的阳光下，观赏着千媚百娇的花草树木，会使人心中的杂念尽除，烦恼顿消，喜悦之情，油然而生，与胎儿同享这大好时光。

　　饮食营养　　糖渍红枣：干红枣50克，花生米100克，红糖50克。花生取红衣，与枣共煮，捞出花生衣，入红糖收汁，当点心吃，可养血安神。