转凉，正是耐寒锻炼好时机

　　耐寒锻炼5法

　　1. 让宝贝有机会暴露在冷环境下

　　不要给他穿得过于厚实、严密。许多妈咪不懂得这个道理，当气温稍有下降时就给宝贝添上了厚衣，人为造成一种恒温环境，使得宝贝失去了锻炼体温调节能力的机会。

　　2. 尽可能带宝贝到户外活动

　　特别是秋季的清晨，虽然气温相对中午要低一些，但是就锻炼御寒能力而言，这是一个很好的时间。

　　3. 通过创设冷环境，提高宝贝对温度反应的灵敏度

　　比如最初可用偏凉的温水、甚至冷水(从接近体温到稍低于体温)给宝贝洗手、擦脸，进而沐浴，逐步提高宝贝对冷的适应。冷水洗手、洗脸问题不大，但冷水洗澡必须有一个渐进的过程，尤其是低龄宝贝，尝试用冷毛巾擦身更为现实一些;对于身体强健的3岁以上幼儿，在习惯冷水洗脸、洗手后可以尝试用冷水冲浴，开始时也是要选用稍高于体温的水，然后逐渐过渡，每次约数分钟，浴后必须用柔软的干毛巾擦身至身体发热并轻度发红为止。

　　特别提醒：

　　在锻炼时一定要视宝贝具体的体质和适应能力而定，把握适度和渐进的原则，当宝贝出现寒颤或身体不适时应立即停止锻炼。

　　4. 适当地给宝贝喝些凉开水

　　可以加强肠胃的适应能力。

　　5. 把握坚持的原则

　　如果宝贝能够很好的适应，即使到了冬天也可以坚持下去。

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