网友支招：瑜珈能促进母乳分泌

　　瑜伽从当初的神秘到现在的普及，我们大家对此都不陌生，我们熟知的瑜伽的功效大概也就是减肥、塑形、减压、疾病的预防等等，可今天兜兜妈要以切身体会告诉大家瑜伽新的功效-------促进乳汁分泌!

网友支招：瑜珈能促进母乳分泌

　　兜兜妈也曾遭遇母乳不足的烦恼，当时也就是采取一些传统的方式来刺激母乳的分泌，比如

　　1、喝大量的汤水，兜兜妈可是没少喝，鲫鱼汤、乌鸡汤、包括最难喝的猪蹄汤;

　　2、吃中药，一般吃五服就差不多了，我吃过之后感觉有点用，又吃了五服;

　　3、吃促进乳汁分泌的口服液，当时是听别人介绍吃的乳多宝，吃了一个疗程，有点用但上火严重，据说已经停产了;

　　4、让宝宝多吸，那时喂奶能一喂就一个多小时，刚出月子，坐在那里喂宝宝也很辛苦的，腰很困;不过，功夫不负有心人，终于在兜兜两个多月的时候母乳就够吃了，兜兜妈很欣慰，但兜兜妈深知作为一位母亲而母乳不足的烦恼，今天写这篇博文是想给那些母乳不足的妈妈们再指明一条道路------练习瑜伽!

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网友支招：瑜珈能促进母乳分泌

　　其实这也是兜兜妈的切身体会，我是从兜兜半岁以后开始健身的，刚开始就选择了静态的瑜伽和普拉提，当时练了两天就有感觉，觉得每次回来咪咪都是涨涨的，尤其洗澡时感觉很明显，回来后宝贝也是咕咚咕咚吃得很开心，当时就暗喜，这招不错既能减肥还能促进母乳分泌，不过当时也就这么一想，没多在意。渐渐地到兜兜一岁左右，我就开始练习一些有氧操等动感练习，偶尔也会再去做做瑜伽，尤其是做完剧烈的运动(踏板操，骑单车等)后，再去做瑜伽，效果很好。兜兜现在一岁多了，还没有断奶，母乳也不多了，小家伙也以吃饭为主了，但是这招依旧管用，每次健身完，乳房都是涨涨的，久违的感觉呀，看着涨涨的咪咪就想，兜兜又可以吃顿美餐了，呵呵!

　　兜兜妈不是个细心的人，对自己的身体变化一般不是很敏感，但是瑜伽带给我的变化，我还是深切的感觉到了，所以在此给大家提些建议，在宝宝睡觉的时候可以抽空练习一些瑜伽，买一张瑜伽光盘和瑜伽垫在家练习，有条件当然还是去专业的场所比较好，动作错了有教练给你纠正，有些动作做错了会有相反的作用，不可大意。另外不会一次就见效的，要坚持两三天看看，每次要坚持一个小时，中间可以休息一下。具体情况妈妈们还要看自己身体的恢复情况，不可过度练习。兜兜妈上的瑜伽课是一位印度男教练，很负责也很认真，所以效果不错，至于普拉提，感觉动作差不多，但兜兜妈总是掌握不了要领，和瑜伽动作容易弄混，就放弃了!

　　但愿此博文能给母乳不足妈妈们带来一点福音，也希望瑜伽带给我的惊喜也能带给你们，祝福你们!

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