六种饮食嗜好 威胁胎宝的成长

4款清淡食谱 孕妈咪补身好搭档

　　食谱一：椰汁奶糊

　　材料：椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。

　　做法：

　　1、把红枣去核，椰汁和栗粉成浆。

　　2、把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆。

　　3、不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。

　　营养提示：孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收，富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊则可帮助孕早期的妈咪吸收营养。

　　食谱二：雪花豆腐羹

　　材料： 豆腐500克，河虾40克，鲜香菇10克，干蘑菇10克，松子仁10克，鸡胸脯肉10克，盐4克，料酒5克，玉米淀粉5克，植物油30克。

　　做法：

　　1、豆腐去皮修净，片成薄片，用热水烫一下，捞出切碎放入碗内。

　　2、将香菇、蘑菇、松子仁、熟火腿都切成小粒状。

　　3、锅置火上，倒入高汤，放入原料，用勺不断搅动，并加入调料。

　　4、待烧滚时用湿淀粉勾芡，淋油，再滚透后起锅。

　　5、起油锅，下虾仁滑油、烹酒、调盐、味精后放入豆腐中即好。

　　营养提示：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。雪花豆腐羹是孕期的一款营养食谱。