孕早期缓解孕吐食谱：椰汁奶糊
食谱原料：
椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。
制作方法：
1、把红枣去核，椰汁和栗粉成浆。
2、把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆。
3、不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。
适用人群：
孕早期妈妈
健康提示：
怀孕后本应增加营养素摄取，可孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收，而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈咪吸收营养。
孕早期妈妈主要营养关注：
| 分析对象 | 可食部分（克） | 蛋白质（克） | 能量(千卡 ） | 维生素C（毫克） | 钙(毫克) | 铁(毫克) | 叶酸（微克) | 维生素B1（毫克） | 维生素B2（毫克） |
| 孕早期营养指标 | 85 | 1950 | 100 | 800 | 15 | 520 | 1.3 | 1.3 | |
| 椰汁的营养分析 | 300 | 11.6 | 343 | 21 | 372 | 18 | 69 | 0.1 | 0.1 |
| 牛奶的营养分析 | 600 | 120 | 2400 | 24 | 3700 | 13 | 33 | 0.66 | 5.2 |
| 提示：孕中期重点补充（每日所需能量2050千卡，蛋白质95克，钙1500毫克，铁28毫克） | |||||||||
孕早期妈妈其他营养关注：
| 分析对象 | 膳食纤维（克） | 脂肪（克） | 维生素E（毫克） | 烟酸（毫克） | 视黄醇当量（微克） | 锌（毫克） | 钠（毫克） | 钾（毫克） | 维生素A（微克） | 胆固醇（毫克 |
| 孕早期营养指标 | 30 | 占总能量的20~30% | 14 | 15 | 800 | 8.3 | 2200 | 2500 | 800 | 300 |
| 椰汁的营养分析 | 47 | 121 | 0 | 5 | 518 | 9.2 | 556 | 3000 | 0 | 0 |
| 牛奶的营养分析 | 0 | 121 | 5.2 | 5.4 | 13.8 | 19.4 | 1560 | 2694 | 846 | 660 |
（以上数据均为平均值，仅供参考）
来源：pcbaby2010-03-31 15:21:53
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相关问答
缓解宝宝便秘的食谱有哪些啊？请推荐些简单易操作，宝宝爱吃，对于缓解宝宝便秘有效果的食谱吧！
你好，可以做香蕉苹果泥给宝宝吃，这是最容易做的。 香蕉、苹果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维，这些物质不仅可增加食物对肠道蠕动的刺激，而且还可保持宝宝便中的水分不被肠道过分吸收。因此是有效的便秘食疗品。但记住要温热才可以宝宝吃。
冯力民
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
宝宝便秘食谱有哪些？可以缓解吗？
你好，宝宝便秘可以做香蕉粥，将香蕉捣成泥放着，然后煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。这可清热润肠，润肺止咳。适用于大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽等。
卓美英
主任医师 广州市第一人民医院
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