选对减压食物 吃出好心情
拒绝升压食物，减少身体伤害
升压食物中不乏我们平时认为有助于减压的东西，像是酒精、咖啡因等，这些东西虽可能带来短暂的愉悦，但同时也会造成长时间的身体伤害，因此我们必须要改正这些错误观念。
1.咖啡因：存在于咖啡、茶、可可、可乐等当中。当我们适度的食用时，咖啡因可以提升肌肉、神经系统和心脏的活动力，并增加自己的灵活机警度。但如果大量饮用，将会促进释放肾上腺素，导致压力的等级增加。
2.酒精：适量饮酒是可以的。尤其适量的红酒对心血管系统是有所帮助;不过如果是藉酒浇愁的话，则反而是造成压力的主要原因。
3.抽烟：许多人都会藉由抽烟来调节情绪，就短期来看似乎真的可以释放压力，但长期而言对身体却是非常大的伤害。
4.精致糖：精致糖提供短期的热量，热量缺乏时可能会出现易怒、注意力不足与情绪低落的现象，但糖类过量摄取也会增加身体的负担，因此含糖饮料或高糖食物不宜多吃。
5.盐：过量的盐分会导致血压上升，消耗肾上腺素，并会使得情绪不稳定。因此建议烹调时应减少钠的添加，如一些含盐高的调味料，同时也应尽量避免摄取含钠量高的腌制食物，如培根、火腿、香肠以及加工品食物等。
6.油脂：造成肥胖的凶手之一，并会带给心血管系统与身体不必要的负担与压力。
7.高蛋白质：高蛋白质饮食会提升脑内多巴胺与正肾上腺素，这两种分泌物都会使得焦虑与压力更加严重，应该减少摄取肉食。
综合以上这些原则，我们列出下面这个参考案例来说明如何合理搭配减压食物。
参考组合：
晚餐：全麦馒头+红烧鱼+清炒西兰花
压力并不可怕，只要我们学会多种释放压力的方式，通过参加运动以及养成良好的饮食习惯，拥有健康身体不是梦。有了健康的身体，我们才能有清晰的头脑和足够的气力去迎接更多的挑战。相信你、我还有所有勇敢的人们，一定能在压力下逐渐成长，坚强起来。(xueqiong)
现在不含消毒剂的洗涤产品越来越少。消毒剂使用后，会有部分消毒剂残留于被洗涤物品上，比如玩具、碗筷、餐具等等。我们，包括孩子在内，会有慢性消毒剂食入的问题。消毒剂的慢性少量食入，可影响肠道菌群，继之影响肠道健康。特别不要给“还在吃手的孩子”用免洗擦手液。高温消毒是最安全的。其实，清水冲洗常用物品，高温消毒危险物品，就足可以保证生活环境的清洁。
资深主编 太平洋亲子网
1.无菌环境不利宝宝成长 清洁家庭环境，不需消毒剂，清水擦拭即可。这是因为家中需要清洁、干净，不是无菌。无菌的家庭环境可以导致正常细菌减少，破坏了人体免疫系统正常的刺激过程。孕期常接触消毒剂，不仅可以出现正常肠道菌群的破坏，而且非常不利于婴儿今后免疫系统的发育。也不要过于认真消毒婴儿奶瓶和用具；母乳喂养前不要过于认真擦洗乳房。 不要每天过于认真地给孩子清洁皮肤。建议每天给孩子洗澡，但是不建议每天使用润肤露。对于皮肤干燥的孩子可以选择植物源性的润肤露。不要认为每天将孩子皮肤彻底洗净，然后涂润肤油利于婴儿皮肤健康。 清水冲洗常用物品，高温消毒危险物品，就足可以保证生活环境的清洁。 2.高温消毒最安全 现在不含消毒剂的洗涤产品越来越少。消毒剂使用后，会有部分消毒剂残留于被洗涤物品上，比如玩具、碗筷、餐具等等。我们，包括孩子在内，会有慢性消毒剂食入的问题。消毒剂的慢性少量食入，可影响肠道菌群，继之影响肠道健康。特别不要给“还在吃手的孩子”用免洗擦手液。 高温消毒是最安全的。其实，清水冲洗常用物品，高温消毒危险物品，就足可以保证生活环境的清洁。
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