冬天怎么做户外活动

　　如果冬天想做户外活动，最好是在下午有阳光的时候进行，因为下午不仅暖和，而且氧气浓度极高，比较适合运动。而早晨天气比较冷，不适合运动。另外，人们进行户外锻炼之前，应注意做好保护措施，运动前做足准备活动，运动后要及时保暖。

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　　冬天天亮得晚黑得早，所以清晨或傍晚外出锻炼的人最好穿着黄色或橙色等比较显眼的衣服，这样更容易引起车辆的注意，避免发生事故。而且运动的时候最好不要穿太厚的衣服。

　　在冬季进行户外锻炼时，不要让冷空气直接进入肺部，使内部温度出现剧烈变化。在运动的时候尽量穿橡胶底的鞋，为了防止摔倒，我们通常会留心地面情况，看看是否有冰雪，而穿一双防滑的运动鞋更重要。

　　在冬季，温度较低，身体肌肉，肌腱和韧带的弹性和伸展会逐渐减少，身体会僵硬，不易拉伸。如果在运动前没有做好热身，很容易引起肌肉拉伤和关节扭伤。因此在冬季运动之前，特别是选择在户外运动时，一定要做好充分的运动，如慢跑，或者先在室内压腿、跳绳，等充分热身后再出发，有助于身体适应运动的环境，减少损伤。当身体稍微出汗后，运动不宜强度过大，达到锻炼效果即可，且运动前应充分了解自己的身体情况。