减肥咖啡的副作用有:口渴,心慌、吃不下饭,睡不着觉,对身体没有什么好。所以减肥还是绿色健康减肥最好。
养生专家Irene指出,喝咖啡后30至60分钟,血液中的脂肪酸浓度会增加,如果在这时候运动的话,就可以把血液中的脂肪酸当作能量来使用。营养师许惠玉也同意Irene的看法,她认为咖啡因能提高神经系统的兴奋性,使体内各种活动量增加,促进能量支出,加速脂肪燃烧。过去已有研究发现,人在补充2杯咖啡后,能量代谢率平均可升高12%,且作用持续3小时以上。营养师许惠玉自己就有喝咖啡后、爬山体力特别好的经验,建议想靠运动减肥的人,可在运动前1小时喝杯咖啡,帮助消耗更多能量。但冰咖啡的效果没有热的好,想减肥的人最好加纯牛奶。
谈到减肥,恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘,饿得头晕眼花;要不就是每天一身臭汗,累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗?
一、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。
二、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。
三、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能长期遵守这三项原则,身材自然便会保持苗条漂亮,同时又能享受美食,非常简单方便。
也有网友说:“雀巢咖啡不能减肥,咖啡因只会让你兴奋,喝多了还会心慌,对减肥没有任何效果!”
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