营养素一方面作为胎儿生长发育提供必要的营养物质,另一方面能促进各种物质的吸收摄入。下面先通过一个表格来简单了解一下准妈妈们孕期所需要的部分营养素及其功能。
孕期所需部分营养素介绍 | |||||
营养素 | 主要功能 | 注意事项 | |||
叶酸 | 预防胎儿脑神经管畸形和贫血 | 补充时段:怀孕前3个月——哺乳期 | |||
钙 | 有利于骨骼生长 | 不宜过早 | |||
维生素D | 促进钙的吸收 | 无机钙的钙量充分但不易吸收,有机钙相反,乳钙是最接近母乳的钙质 | |||
DHA | 大脑和视网膜发育的重要营养元素之一 | 孕期必要的营养素 | |||
铁 | 血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素酶类以及多种氧化酶的组成成分 | 准妈妈本身贫血不是很严重的话,可以等到怀孕20周左右开始补充,每天不能超过35毫克 | |||
锌 | 促进胎儿的生长发育和组织再生 | 补锌应贯穿整个孕期,对于胎儿来说锌每个阶段都显得很重要 | |||
制表:太平洋亲子网 |
如果孕妇贫血,请一定先明确贫血原因,因为不同原因的贫血治疗方案是完全不同。如果孕妇并不是贫血,建议从饮食上补充摄取,不用特意补充“补血营养品”,按常规补充铁剂即可。但地贫患者不能随意补充铁剂。建议从孕13周起每日在原有基础上增加总计约50g-100g的鱼禽蛋肉食品,每周最好能摄入2次-3次鱼类,每天吃一个鸡蛋,每日喝400ml-500ml的牛奶(或摄入250ml的牛奶并补充300mg钙),注意补充含铁丰富的食物:包括各种肉类尤其是红肉及动物的血、肝脏等。
主任医师 广州医学院荔湾医院
糖尿病的孕妇可以吃汤水,但是不宜多吃,主要以素汤为主,要补充营养的话可以多吃豆类制品、鱼类、蛋类等,饮食上要坚持清淡健康为主,炒菜要少糖少盐,多吃新鲜的蔬菜,可以补充维生素和矿物质。日常要养成运动的习惯,加强体质。
主任医师 广州医学院荔湾医院
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