孩子在4—14岁这个年龄段,很容易出现阶段性扁平足的情况,扁平足不是病,不会影响身体健康,但会影响生活质量,例如走路容易累、吸震不好引起膝关节痛等。如果不注意,情况会更恶化,带来更严重的后遗症机会。专家建议,出现扁平足(尤其是14岁以下儿童),应该尽早干预,减少扁平足出现后遗症。
在日常生活中加强儿童足部肌肉锻炼,是最重要的预防措施;专家主张,应尽量练习踮足尖走的舞蹈动作,或者以踮足尖方式跳绳,以加强足弓韧带韧度及足部肌肉的紧张性收缩,帮助足弓的形成。
专家介绍,孩子学步一般可分为爬行期至学步初期、学步期和稳步期三个时期
穿合适的鞋对预防扁平足有重要意义。鞋子是足部发育的环境,合适的鞋针对扁平足有很大的帮助。尤其是根据足弓和后跟设计的相关鞋子,此类鞋的特点是:足部内侧足弓的位置设计有一定高度的凸起,用来承托足弓,并且在后跟位置的软硬度适当加硬,控制后跟的移动,防止后跟外翻。如果条件允许,家长在为孩子选购运动鞋时一定要选质量好的、设计合理的品牌运动鞋。
专家建议:
1、定期给孩子做足部检查,了解其足部发育情况
2、为孩子选择合适的健康鞋及鞋垫
3、多做护足运动
如何选鞋?
专家介绍,孩子学步一般可分为爬行期至学步初期、学步期和稳步期三个时期。
爬行期至学步初期——步前鞋
预防扁平足 选鞋买鞋有讲究
15个月前的宝宝处于爬行期至学步初期阶段,开始尝试站立及学步,此阶段应多鼓励宝宝在室内赤足,让足部直接接触地面,增加足底抓地感,培养平衡力。
而为了保温及避免足部受伤,在室内亦鼓励穿着鞋底特薄及软身的室内步前鞋,保持足底抓地感觉。
而在室外,地面环境复杂,则建议穿着保护性较强的室外步前鞋,进一步保护宝宝的双足,亦能保持一定的抓地感觉。
预防扁平足 选鞋买鞋有讲究
学步期(步态未稳)——学步鞋
约16个月至36个月的宝宝处于学步期阶段,开始有较多走路的时间。但由于步态未稳,鼓励穿着前足容易曲折的幼儿学步鞋。
幼儿学步鞋的特色是鞋身网布设计及鞋底薄身柔软,使鞋容易曲折,令宝宝走路时容易起步,有助培养正确的步姿。
此外,宝宝双足已开始有较多的时间承受体重,幼儿学步鞋亦需要有坚硬后跟杯及温和足弓承托,帮助控制脚型,令足部在良好的环境下生长。
预防扁平足 选鞋买鞋有讲究
稳步期(步态稳健)——稳步鞋
约24个月至48个月的宝宝处于稳步期阶段,双足长时间承受体重,足底有厚厚的脂肪遮盖双足,使足部扁平,亦有较明显的后足外翻及X形腿。此阶段鼓励宝宝穿着鞋身较坚硬的幼儿稳步鞋。
幼儿稳步鞋需有特别坚硬后跟杯,进一步控制后足外翻,温和足弓承托,承托足弓,鞋底亦要容易曲折,有助起步,整体能减少扁平足所引起的后遗症。
4岁以上儿童正确选鞋
4岁以后的孩子,足弓开始慢慢形成,但足部发育尚未成熟,常见小童出现扁平,后跟外翻及X形腿等阶段性现象。针对以上的现象,所以家长们要为小孩选一双有三维护足概念设计的健康鞋,还要正确为小孩的脚部量度,选择合适的码数。
预防扁平足 选鞋买鞋有讲究
三维护足概念:
一双健康的运动鞋的设计应该具备三维护足概念:
1、不同幅度的足弓垫衬托:因应不同的足部情况,建议合适鞋垫,预防足患后遗症。
2、 后跟杯加硬:稳定后跟骨,控制后足外翻的幅度。
3、前足不同围度设计:适合不同肥瘦脚形,增加舒适度。
4、定型中底:稳定鞋形,加强鞋垫的承托力。
买鞋需知:
1、替小朋友买鞋时, 适宜预留8 – 10mm(约一个手指位)空间预留生长
2、太紧或过松都容易引起厚茧等问题
3、用尺准确地量度
4、最好下午或黄昏购鞋, 因为经过一天的活动后, 双脚比早上略大, 所以黄昏尺码较为准确
5、避免只跟随穿惯的鞋码去选择尺码, 因不同的鞋店或鞋款可能有不同的尺码准则, 须穿上脚尝试才可作准。
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