微量元素，宝宝补对了吗？

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　　微量元素在人体中的作用不可忽视，宝宝吃哪些食物可以合理补充，不用担心缺乏呢？首先我们要看看这些食物含什么。

　　坚果类：植物性食品中的坚果类要算是微量元素的宝库了，核桃、榛子、芝麻、花生等，都富含锌、铁、锰、硒等多种元素。

　　水产类：是几乎所有微量元素的好来源，海产中的碘和硒特别丰富，水产品中，以贝类、软体动物类、海苔、海带等的微量元素含量较高。

　　豆类：豆类中的微量元素相当丰富，虽然比不上坚果，但比大米白面要多得多，而且豆类热量比坚果低得多。需要注意的是，豆类中植酸含量多，不要过量食用。

　　粗粮类：粗粮里面，黑米、紫糯米、红香米、黑小米、玉米等，微量元素的含量丰富。